Żrieragħ Chia biex jitilfu l-piż malajr . Iż-żerriegħa taċ-Chia tgħinna nżommu ġisimna b'saħħtu grazzi għall-proprjetajiet kbar tagħhom, dawn jistgħu jintużaw għal okkażjonijiet differenti għalkemm jintużaw l-aktar biex jitilfu l-piż kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa.
Il Chia Hija żerriegħa kannella skura żgħira ħafna, dawn jagħmluha aktar faċli għalina li nitilfu l-piż mingħajr ma nagħmlu l-inqas sforz u mingħajr ma noħolqu disturbi fl-ikel. Bis-saħħa tat-togħma delikata tal-ġewż tagħhom, l-inġestjoni tagħhom ma tibqax issir tortura, peress li dawn isiru totalment il-favoriti tagħna mill-ewwel darba li nduquhom.
Żrieragħ Chia biex jitilfu l-piż malajr
Ħafna nies staqsew għal xiex hija chia? Kif huwa possibbli li żerriegħa daqshekk żgħira tista 'ġġagħalna nitilfu l-piż? It-tweġiba hija li Chia ma tippermettilniex inżommu fluwidi, billi nieklu ż-żrieragħ l-istonku tagħna huwa kompletament mimli mingħajr il-ħtieġa li nieklu ikel ieħor u wkoll il-karboidrati tiegħu jakkumulaw bħala enerġija u mhux bħala xaħam.
X'inhi ż-żerriegħa Chia?
Iż-żrieragħ taċ-Chia jiġu minn Maya u il Aztecs . Dawn, flimkien mal-amaranth u l-qamħ, kienu l-ikel ewlieni taċ-ċiviltajiet imsemmija.
Chia tipprovdi numru kbir ta 'benefiċċji, li jgħinuna nibqgħu b'saħħithom u jistgħu jintużaw ukoll fihom rimedji tad-dar biex intejbu l-istat ta 'tagħna Saħħa jew ittaffi uġigħ qawwi.
Aktar tard għal fannijiet tal-istorja, aħna ser nespandu fuq l-isfond storiku taż-żerriegħa.
Il taqsam Huwa wieħed mill il-pjanti l-iktar importanti li wieħed jista 'jikkonsma għall-kontribut nutrittiv tiegħu għal saħħitna. Għalkemm huwa nnutat għall-proprjetajiet u l-benefiċċji tiegħu, huwa rrakkomandat li ma jaqbiżx il-konsum tiegħu.
Għandu varjetà wiesgħa ta 'użi, ħafna minnhom mhumiex approvati mit-tobba u għalhekk huwa rakkomandat li, f'każ li tkun trid tiekol Żrieragħ Chia , ikkonsulta ma 'nutrizzjonisti professjonali.
Sussegwentement se ngħidulek dwar xi wħud mill-benefiċċji u l-proprjetajiet ta 'din iż-żerriegħa u x'inhuma l-użi permessi mit-tobba.
Kif għandek tieħu chia biex titlef il-piż
Kif għandek tieħu chia biex titlef il-piż. Kollox tajjeb biż-żerriegħa Chia użata biex titlef il-piż malajr, imma kif tittieħed?
Kif tikkonsma chia biex titlef il-piż? . Hemm modi differenti biex tikkonsma żrieragħ Chia biex titlef il-piż, tista 'żżidhom fir-riċetti tal-ikel tiegħek, fi smoothies jew billi tixrob l-ilma Chia.
Ingredjenti:
* Meraq tal-lumi naturali
* Nofs tazza ta 'żrieragħ Chia
* Żewġ litri ta 'ilma minerali
Preparazzjoni, pass pass:
F'kontenitur kbir inżidu nofs litru ilma u nofs skutella ta 'żrieragħ Chia.
Bil-kuċċarina nħalltu sakemm tifforma pejst simili għal ġel bla kulur.
Ħu bejn tnejn jew tliet lumi u għafashom sakemm jiġi estratt il-meraq kollu, tista 'tagħmel dan bil-juicer jew b'kuċċarina.
Imbagħad inpoġġu l-preparazzjoni ġo blender u nżidu l-meraq tal-lumi, inżidu wkoll il-kumplament tal-ilma, inħalltu u nistgħu nixorbuh wara li nħalluh jipparkja għal madwar 10 minuti.
Kif għandek tieħu l-ilma Chia biex titlef il-piż:
Kif għandek tieħu chia biex titlef il-piż.
Chia kif tixrobha . L-ilma Chia jittieħed f’kejl ta ’tazza ta’ daqs medju, skont kemm trid titlef il-piż jista ’jkollok tazza ilma Chia filgħodu u ieħor bil-lejl.
Tista 'tagħżel il-ħin tax-xorb tal-ilma Chia skont meta tbati minn attakki tal-ġuħ inkontrollabbli jew meta jkollok xenqa, imma ftakar li ma tistax teħodha aktar minn darbtejn kuljum.
Huwa importanti ħafna li qabel ma tikkonsma ż-żrieragħ ta 'Chia tikkonsulta ma' nutrizzjonista sabiex tkun tista 'tindika liema huwa l-mod korrett biex tikkonsmahom skont il-piż u s-saħħa tiegħek.
Iż-żerriegħa taċ-Chia tista 'wkoll tiġi kkunsmata minn tfal, adolexxenti u żgħażagħ peress li huma ikel kompletament b'saħħtu li kkontrollat minn adult ma jista' jikkawża l-ebda ħsara, barra minn hekk, billi tgħinhom jitilfu l-piż se jżommhom b'saħħithom u mimlijin enerġija.
Xi pariri qabel tibda d-dieta tal-chia
- Ftakar li jekk tibqa 'tiekol ħelu, ċikkulata, chips tal-patata, u cookies, chia probabbilment ma tgħinekx titlef il-piż. L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tiekol dieta sana. Nirrakkomandaw li żżid il-porzjon tiegħek ta 'ħaxix u telimina kompletament ix-xorb biz-zokkor, speċjalment is-sodas.
- Huwa essenzjali li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma pur kuljum. Chia tassorbi l-ilma, allura jkollok bżonn ilma biżżejjed biex tippermetti liċ-chia tagħmel xogħolha.
- Kif tista 'timmaġina, il-ponta li jmiss tagħna hija li neżerċitaw. Sfortunatament ngħixu fi żmien li jippromwovi l-istil ta 'ħajja sedentarja. Wasal iż-żmien li timxi!
Kif taħdem chia fit-telf tal-piż
Il-mekkaniżmi ewlenin li bihom chia jgħinek titlef il-piż huma elenkati hawn taħt:
- Iċ-Chia huwa prodott faċli biex tikkonsma li jgħinek tiekol inqas. Meta chia tidħol fl-istonku tiegħek, id-daqs tagħha jiżdied bejn wieħed u ieħor 10 darbiet id-daqs oriġinali tiegħu. Dan għaliex jassorbi l-ilma, huwa għalhekk li huwa importanti li tieħu chia bl-ilma. Fi kliem ieħor, timla biċ-chia sabiex tiekol inqas.
- Chia tgħin biex tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, dan jgħin biex jelimina l-ħtieġa li tiekol ikel mhux mixtieq.
- Iż-żrieragħ taċ-Chia fihom proteini ta 'kwalità li jgħinu wkoll biex jirregolaw il-produzzjoni ta' l-insulina.
- Chia żżid ir-reżistenza fiżika billi tillubrika l-ġogi u l-muskoli. Jipprovdi enerġija kostanti biex tkompli teżerċita, timxi, tgħum, eċċ. Dan jgħinek ukoll titlef ftit liri.
Kif tikkonsma chia biex titlef il-piż
Vantaġġ kbir huwa li chia tista 'tiġi kkombinata ma' kwalunkwe programm ta 'telf ta' piż. Aħna nħobbu d-dieta taż-Żona imma nippruvaw li ma nikkunsmawx prodotti mill-annimali. Imma dik hija d-deċiżjoni tiegħek. Hawnhekk aħna nagħtuk ir-rakkomandazzjonijiet dwar kif tuża ż-żrieragħ tal-chia biex jitilfu l-piż.
L-introduzzjoni ta 'żrieragħ ta' chia fid-dieta tiegħek, minn ġurnata għall-oħra, tista 'tikkawża skumdità għal xi nies. Għalhekk, huwa rrakkomandat li ż-żrieragħ jiġu introdotti fid-dieta tiegħek ftit ftit. Aħna se nżidu d-doża ta 'chia biex nitilfu l-piż fi 3 stadji skont il-ktieb ta' Wayne Coates.
Stadju 1
Huwa rrakkomandat li tibqa 'f'dan l-istadju għal ġimagħtejn. Tista 'tieħu chia billi tħalltu ġo tazza bl-ilma jew luminata. Tista 'wkoll inxerrdu fuq l-ikel jew l-insalati tiegħek. Jekk għandek bżonn riċetti, il-ktieb ta 'Wayne Coates fih diversi li tista' tuża. Tista 'wkoll tiċċekkja r-riċetti tagħna biċ-chia. Imma int tista 'dejjem tikkonsma chia waħdu, ftakar biss li takkumpanjaha bl-ilma.
- Kolazzjon: 1/2 tablespoon
- Ikla: 1/2 tablespoon
- Prezz: 1/2 tablespoon
Stadju 2
Huwa rrakkomandat li tibqa 'f'dan l-istadju għal xahar.
- Kolazzjon : 1/2 tablespoon
- Aġġornament : 1/2 tablespoon
- Ikla : 1/2 tablespoon
- Aġġornament : 1/2 tablespoon
- prezz : 1/2 tablespoon
Stadju 3
Ibqa 'f'dan l-istadju sakemm laħaq il-piż ideali tiegħek.
- Kolazzjon : 1 tablespoon
- Aġġornament : 1/2 tablespoon
- Ikla : 1 tablespoon
- Aġġornament : 1/2 tablespoon
- prezz : 1 tablespoon
Benefiċċji għas-saħħa taż-żerriegħa Chia
Żrieragħ Chia biex jitilfu l-piż malajr
Il-mirakoluż Żrieragħ Chia Huma kkawżaw rivoluzzjoni kbira fid-dinja tan-nisa matul dan l-aħħar żmien.
Qabel dawn kienu żrieragħ sempliċi u mhux magħrufa għalina lkoll, li qatt ma qisna meta għażilna rimedju tad-dar. Iżda jiskopru l - Benefiċċji taż-żrieragħ tal-Chia li nistgħu ngawdu, kollox inbidel.
Iċ-Ċia Huma ikel żgħir li jiġi min-nagħniegħ, huma ta ’oriġini Maya u Azteca, isejħu l-kelma Chia bħala forzi u sejħu ż-żrieragħ b’dan l-isem għax huma mimlija minerali u vitamini, li jagħtu saħħa u jżommuhom b’saħħithom. ġisem.
Dan l-ikel huwa mimli benefiċċji u l-aħjar ħaġa dwaru hija li huma żrieragħ Delicious, jekk kont għajjien li tiekol żrieragħ li ma kellhomx togħma, ħejji ruħek biex tgawdi togħma ta 'ġewż Delicious bl- Żrieragħ Chia !
Jekk trid tkun taf aktar dwar iż-żrieragħ tal-Chia ngħidulek f'liema oqsma tiegħek ġisem u saħħa jistgħu jiffavorixxu
Jgħin biex jikkontrolla l-effetti tax-xenqa u l-ansjetà:
L-ansjetà tista 'tikkawżalna l-ġuħ, li jsir diffiċli ħafna biex nikkontrollaw meta tkun relatata ma' sentimenti jew depressjonijiet. F’dawn il-każijiet, iż-żrieragħ taċ-Chia jsiru ideali biex iwaqqfu dak id-diżordni tal-ikel, jistgħu wkoll jikkontrollaw ix-xenqa peress li fih ammont kbir ta ’fibri li jistgħu joħolqu sensazzjoni ta’ sodisfazzjon fl-istonku tagħna.
Huma jaħdmu bħala żrieragħ tad-dieta:
Trid titlef dawk il-liri żejda? Imbagħad agħżel għaż-żrieragħ Chia, għal darb'oħra nenfasizzaw il-perċentwal għoli tagħhom ta 'fibra li tgħinna nikkunsmaw l-ikel meħtieġ, u telimina x-xewqa esaġerata li tiekol f'kull ħin tal-ġurnata. B'dan il-mod, li titlef il-piż mhux se jkun tortura jew diżordni billi sempliċement billi żżid żrieragħ Chia mad-dieta ta 'kuljum tiegħek tista' tikseb riżultati eċċellenti.
Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi:
Iż-żrieragħ taċ-Chia mhux biss jintużaw biex jikkontrollaw il-ġuħ u l-piż, iżda jaħdmu wkoll bħala rimedji tad-dar u naturali biex itaffu l-uġigħ li jiġi ġġenerat fil-ġogi bl-età.
Żid il-massa tal-muskoli:
Il-professjonisti jirrakkomandaw iż-żrieragħ Chia lill-atleti kollha li jixtiequ jiksbu massa tal-muskoli, grazzi għall-proteini u l-fibri tagħha, it-tessuti huma riġenerati. Tista 'tħallat iż-żrieragħ Chia ma' smoothies tal-frott, ħalib jew sempliċement iżżidhom ma 'l-ikliet ta' kuljum tiegħek.
Jimxi 'l quddiem u pprova Chia Seeds sabiex tkun tista' żżomm ġismek fil-forma u tħossok mill-isbaħ!
Konklużjonijiet
Nisperaw li għoġobni dan l-artikolu. Spjegajna fil-qosor kif titlef il-piż biċ-chia. Insemmu xi wħud mill-proprjetajiet taċ-chia li jgħinuna nitilfu l-piż. Fl-aħħarnett nuruk pjan ta ’tliet stadji biex tibda d-dieta tiegħek. Nirrakkomandawlek taqra l-artiklu tagħna dwar l-effetti sekondarji taċ-chia fejn issib informazzjoni prezzjuża.
Iċċirkolaw ħafna xnigħat dwar il-konsum taċ-chia u l-effetti ħżiena tagħha. Iċ-Chia huwa ikel li jista 'jikkunsmah mingħajr periklu, imma ftakar li dak kollu li hu żejjed huwa ħażin. L-Istadju 3 huwa ekwivalenti għal doża ta 'chia ta' 45 gramma kuljum. Ma naqbiżx din id-doża. Fl-Ewropa huma rrakkomandati 15-il gramma kuljum biss. Jekk tibża 'li tikkonsma aktar minn dan l-ammont, tista' tibqa 'fl-istadju 1.
Twissija
Ftakar li l-informazzjoni li nipprovdu f'dan l-artikolu hija għal skopijiet edukattivi biss. Huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jew lill-professjonist tan-nutrizzjoni kull meta tkun se tagħmel bidla fid-dieta tiegħek.
Kontenut
- X'inhi ż-żerriegħa Chia?
- Kif għandek tieħu chia biex titlef il-piż
- Kif għandek tieħu l-ilma Chia biex titlef il-piż:
- Xi pariri qabel tibda d-dieta tal-chia
- Kif taħdem chia fit-telf tal-piż
- Kif tikkonsma chia biex titlef il-piż
- Stadju 1
- Stadju 2
- Stadju 3
- Benefiċċji għas-saħħa taż-żerriegħa Chia
- Konklużjonijiet
- Twissija
- Vitamini għal telf ta 'xagħar li jaħdmu
- Kif tnaqqas l-addome u l-qadd
- Luisa Herb, Benefiċċji, Propjetajiet U Għalxiex
- Te oregano: għalxiex? benefiċċji tal-ilma ...
- Te tal-Linden - Użi, Propjetajiet u Benefiċċji għas-Saħħa
- Pellets Telf ta 'Piż 'Auriculotherapy għal telf ta' piż'