Nista 'nuża bis-sħana fuq dahri waqt it-tqala
Nisa tqal jistgħu jużaw is-sħana tħaddan? Huwa sigur li tuża tħaddan sħun waqt it-tqala ?. Hello mom! Mhux irrakkomandat, hija mediċina li eventwalment tgħaddi lit-tarbija, aħjar togħrok bil-creampie ta 'ġismek jew tieħu pakketti kesħin sħan, jew jekk l-uġigħ ikun diġà ċatt, ikkonsultah mat-tabib tiegħek. Jekk il-garża sħuna m'għandhiex medikazzjoni, u hija biss kiesħa u sħuna tista 'tużaha mingħajr problemi.
Is-sħana tħaddan għandha saliċilat dik hija tip ta 'aspirina u dik mhix meqjusa bħala rakkomandabbli.
Prekawzjonijiet
Qabel ma tuża dan il-prodott, għid lit-tabib tiegħek jew spiżjar jekk inti allerġiku għal mentol jew metil saliċilat ; jew lil aspirina jew oħrajn saliċilati (eż. salsalat); jew jekk għandek xi oħra allerġiji . Dan il-prodott jista 'jkun fih ingredjenti inattivi, li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi jew problemi oħra. Kellem lill-ispiżjar tiegħek għal aktar dettalji.
Matul l - ewwel 6 xhur ta ' tqala , dan medikazzjoni għandhom jintużaw biss meta jkun hemm bżonn ċar. Mhux irrakkomandat għall-użu matul l-aħħar 3 xhur ta 'tqala minħabba ħsara possibbli lit-tarbija fil-ġuf u problemi bil-ħlas / twelid normali.
Iddiskuti r-riskji u l-benefiċċji mat-tabib tiegħek.
Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
Ħafna nisa jbatu minn uġigħ fid-dahar waqt it-tqala. Dan mhux daqshekk stramb b'żaqq li qed jikber il-ħin kollu. Meta tista 'tistenna l-uġigħ fid-dahar u x'tista' tagħmel biex ittaffiha?
X'inhu uġigħ fid-dahar waqt it-tqala?
Uġigħ fid-dahar, uġigħ fid-dahar mhux tas-soltu baxx, huwa komuni f'nisa tqal. Minħabba li ż-żaqq tiegħek qed isir akbar u itqal u inti taġġusta l-qagħda tiegħek, il-muskoli tad-dahar tiegħek jitgħabbew iżżejjed. Tiegħekbarrarmagħnahuwa marbut ma 'dahrek biċ-ċineg. Ikollok dahar vojt hekk kif żaqqek ikompli jikber. Il-forza li teżerċita l-utru tiegħek fuq dahrek tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar. Tista 'wkoll tħoss dan fil-groins tiegħek. Għal ħafna nisa, l-uġigħ fid-dahar jisparixxi wara t-tqala.
Meta tkun f'riskju ta 'uġigħ fid-dahar?
Tista 'tbati minn uġigħ fid - dahar mill -l-ewwel ġimgħa tat-tqala tiegħek. Ilproġesteronormon iħoll il-konnessjonijiet bejn il-ġogi waqt it-tqala. Dan jgħodd ukoll bejn l-għadam tad-denb u l-għadam tal-ġenbejn. Normalment m'hemm kważi l-ebda moviment f'dan, imma jekk inti tqila, issir ftit iktar flessibbli.
Dan jagħti lit-tarbija tiegħek l-ispazju li għandu bżonn matulhakunsinna. Jekk żaqqek isir akbar u aktar sostanzjali fil -it-tieni u t-tielet trimestru, u taġġusta l-qagħda tiegħek kif xieraq, iċ-ċans ta 'uġigħ fid-dahar jiżdied.
Prevenzjoni ta 'uġigħ fid-dahar minn tqila
L-iktar ponta importanti biex tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala hija li tisma 'b'attenzjoni lil ġismek. Ħu l-ħin għall-affarijiet u strieħ fil-ħin jekk ġismek jindika dan.
Irfigħ: x'inhu permess u x'inhu mhux?
Matul it-tqala (speċjalment it-tielet trimestru), huwa rrakkomandat li tevita liwi eċċessiv jew sever, li tqum, tinkina, u terfa 'kemm jista' jkun. Huwa kważi impossibbli li jiġi evitat matul il-ħin tiegħekxogħol? Imbagħad innota dan li ġej:
Matul it-tqala kollha:
- Erfa 'kemm jista' jkun. Dak li tneħħi f'daqqa tista 'ma tkunx aktar minn għaxar kilo b'kollox.
- Tibqax twil wisq. Dan hu veru speċjalment għat-tielet trimestru tat-tqala.
Mill-għoxrin ġimgħa tat-tqala:
- Tista 'tneħħi massimu ta' għaxar darbiet kuljum.
- Kull ma ttella 'ma jistax jiżen aktar minn ħames kilo.
Mit-tletin ġimgħa tat-tqala: *
- Tista 'tneħħi massimu ta' ħames darbiet kuljum, u dan jista 'jiżen massimu ta' ħames kilo.
- Taqtax, tinkina jew titbaxxa aktar minn darba fis-siegħa.
Ħjiel għal meta tbati minn uġigħ fid-dahar
Tinnota li tbati minn dahrek waqt it-tqala tiegħek? Imbagħad il-pariri li ġejjin jistgħu jgħinuk:
- Oqgħod attent ħafna għall-qagħda tiegħek. Tillokkjax irkopptejk, imma żommhom mgħawweġ b'mod laxk.
- Qiegħed fuq iż-żewġ saqajn u poġġi fuq iż-żewġ warrani sabiex it-tagħbija tkun imqassma sew.
- Poġġi l-inqas kemm jista 'jkun b'saqajk maqsuma, imma poġġi saqajk ħdejn xulxin fuq l-art.
- Ibqa 'miexi u pprova (kompli)eżerċizzju waqt it-tqala tiegħek.
- Tibqax twil wisq, u tipprova toqgħod bilqegħda jekk tinnota li dahrek qiegħed idejqek.
- Meta toqgħod, kun żgur li jkollok siġġu tajjeb li jsostni dahrek sew.
- Poġġi saqajk 'il fuq regolarment.
- Agħmel eżerċizzji ta 'kuljum biex tirrilassa l-muskoli ta' dahrek. Aqra
Prattiċi funzjonali għad-dar
- Hemm diversi eżerċizzji li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala tiegħek. L-attivitajiet jeħtieġu ftit saħħa. Kun żgur li ma jkollokx uġigħ ta 'sikkina. Jekk dan huwa l-każ, waqqaf minnufih.
- 1. Mejjel il-pelvi
- Imtedd fuq dahrek b'irkopptejk mgħawweġ u saqajk ċatti fuq il-wiċċ. Agħfas dahrek sew kontra l-art u mbagħad aqleb il-pelvi tiegħek sabiex id-dahar t'isfel tiegħek ikun vojt. Tista 'tirrepeti dan għoxrin darba.
- 2. Simetrija
- Imtedd fuq dahrek b'irkopptejk mgħawweġ u saqajk ċatti fuq il-wiċċ. Ħalli bil-mod irkopptejk jaqgħu u poġġi s-saqajn ta 'saqajk flimkien. Ġib irkopptejk flimkien kultant u mbagħad erġa 'lura għal pożizzjoni rilassata. Tista 'tibni dan l-eżerċizzju sa għaxar minuti. Qabel ma tqum, huwa tajjeb li toqros il-warrani flimkien għal xi ftit drabi.
- 3. Irkoppa sa sider
- Imtedd fuq dahrek b'irkopptejk mgħawweġ. Ġib irkoppa waħda lejn sidrek u żommha għal ftit sekondi. Imbagħad aqleb saqajn. Tista 'wkoll tħalli sieq waħda ċatta fuq l-art waqt li ġġib l-irkoppa l-oħra fuq sidrek.
- 4. Iż-żewġ irkopptejn sider
- Tista 'wkoll iġġib iż-żewġ irkopptejn ma' sidrek. Li ġġib imnieħrek fuq irkopptejk jiġġebbed kompletament dahrek. Jekk għonqok qed idejqek, aħjar tħalli rasek fuq l-art jew fuq imħaded. Jekk tbandal mix-xellug għal-lemin jew iddawwar id-dawriet b'irkopptejk, timmassaġġja d-dahar t'isfel tiegħek.
- 5. Dawwar
- Mexxi ż-żewġ irkopptejn lejn il-lemin, waqt li tibqa 'fuq dahrek. Żomm għal ftit sekondi. Imbagħad poġġi l-irkopptejn fuq ix-xellug tiegħek. Dejjem iddawwar rasek fid-direzzjoni opposta għal moviment żejjed f'dahrek.
- 6. Estensjoni tar-riġel
- Imtedd ċatt fuq dahrek b'riġlejk dritti fuq l-art. Imbagħad agħmel sieq waħda ftit itwal billi tiżżerżaq sieqek fuq l-art. Imbagħad aqleb saqajn. Dan jestendi d-dahar u l-ġenb tiegħek u jirrilassa d-dahar t'isfel tiegħek.
- 7. vojta u tonda
- Ejja fuq idejk u irkopptejn b'dahar dritt. Poġġi l-irkopptejn tiegħek direttament taħt il-ġenbejn u idejk direttament taħt l-ispallejn tiegħek. Żomm l-minkbejn kemmxejn mgħawweġ. Alternattivament, agħmel dahrek konvess u konkavi. Jew tond u dritt mill-ġdid, jekk dahar vojt huwa tqil wisq għall-muskoli ta 'dahrek minħabba l-piż ta' żaqqek.
Kors tat-tqala
Speċjalment b'uġigħ fid-dahar, huwa rakkomandabbli li ssegwitqalakors fejn tirċievi ħafna pariri dwar il-qagħda u l-moviment tiegħek. Aħseb fil-gym tat-tqala uyoga tat-tqala. Tista 'wkoll tmur għand fiżjoterapista b'ilmenti fuq id-dahar u l-pelvi. L-iskop ta 'dawn l-eżerċizzji u pariri huwa li tikkoreġi l-qagħda tiegħek u jgħallmek timxi bl-inqas tensjoni żejda possibbli fuq il-pelvi. Huma jsaħħu wkoll il-muskoli.
Uġigħ fit-tajers
Tista 'wkoll tbati minnuġigħ fit-tajerswaqt it-tqala. Dan huwa uġigħ qawwi fuq iż-żewġ naħat tal-ġuf, li jista 'jestendi għall-għadma pubika tiegħek u anke fil-vaġina tiegħek. Dan l-uġigħ huwa kkawżat miċ-ċineg li jiġġebbdu permezz tiegħek li qed jikbru malajrutru. B'movimenti preċiżi, dan jista 'jkun ta' uġigħ. Normalment, jgħin jekk timtedd bil-kwiet u possibilment tpoġġi xi ħaġa sħuna (per eżempju, flixkun tal-misħun) kontra l-istonku tiegħek. It-tajers imbagħad jirrilassaw, u l-uġigħ jonqos.
Jekk qed idejqek ħafna, huwa utli li ssostni l-istonku u t-tajers tiegħek. Tista 'torbot xalpa jew sarong sew ma' żaqqek jew tilbes faxxa taż-żaqq partikolari għal nisa tqal.
referenzi:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala. (Lulju 2015)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Kif tittratta bugħawwieġ tal-muskoli b'mod naturali waqt it-tqala (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Meta tuża terapija sħuna u kiesħa. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Kontenut
- Nista 'nuża bis-sħana fuq dahri waqt it-tqala
- Prekawzjonijiet
- Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
- X'inhu uġigħ fid-dahar waqt it-tqala?
- Meta tkun f'riskju ta 'uġigħ fid-dahar?
- Prevenzjoni ta 'uġigħ fid-dahar minn tqila
- Irfigħ: x'inhu permess u x'inhu mhux?
- Ħjiel għal meta tbati minn uġigħ fid-dahar
- Prattiċi funzjonali għad-dar
- Kors tat-tqala
- Uġigħ fit-tajers