Għal xiex tintuża l-kannella? il-kannella tagħmlek irqiq? Il-kannella ilha tintuża fil-qasam mediku għal eluf ta 'snin. L-Ewropej fil-Medju Evu ħalltu l-kannella mal-laħam bħala preservattiv, u l-Griegi tas-seklu 6 preskrivew il-kannella biex jgħinu fl-indiġestjoni u mard ieħor. Imma llum qed nitkellmu dwar l-istqarrijiet popolari dwar il-kannella bħala għajnuna għat-telf tal-piż.
Benefiċċji tal-Kannella
Għal xiex hija tajba l-kannella? Hawnhekk hawn sommarju tal-indikazzjonijiet dwar is-saħħa ffokati fuq ir-rwol tal-kannella fit-telf tal-piż:
- Jingħad li l-kannella żżid is-sensittività għall-insulina u tnaqqas iz-zokkor fid-demm, iż-żewġ komponenti ewlenin biex jitilfu l-piż u jimmaniġġjaw id-dijabete tat-tip 2.1
- Il-kannella hija wkoll maħsuba li tagħti spinta lill-metaboliżmu minħabba li ġismek juża aktar enerġija biex jipproċessa l-ħwawar milli jagħmel għal ikel ieħor.
- Huwa ppakkjat bil-fibra, nutrijent li huwa essenzjali biex tħossok mimli u tindika lil ġismek li l-ħin tal-ikel spiċċa.
L-istqarrijiet dwar l-impatt tal-kannella fuq l-insulina u z-zokkor fid-demm huma pjuttost kredibbli.
U filwaqt li huwa dokumentat sew li l-fibra tgħinek tħossok mimli u li dieta b'ħafna fibri tista 'tkun ta' għajnuna għal telf ta 'piż, x'aktarx li ma jkollokx ħafna fibra mill-kannella biss. Wieħed jista 'jikkonsma tant kannella f'ġurnata waħda. Fil-fatt, kannella żejda tista 'tkun tossika, allura m'għandekx iżżejjed.2
Iżda l-kannella tista 'tgħinek titlef il-piż. Ftit kannella żżid ħafna togħma mal-ikel tiegħek għal kaloriji minimi, u dik hija dejjem ħaġa tajba fejn tidħol id-dieta tiegħek. Kuċċarina sħiħa għandha biss sitt kaloriji u madwar 2 g ta 'karboidrati, flimkien ma' ftit iktar minn gramma ta 'fibra.3
Il-kannella tista 'wkoll ittejjeb il-ħlewwa ta' l-ikel, li tfisser inqas bżonn ta 'zokkor jew ħlewwiet oħra.
Kif tuża l-kannella biex tgħinek titlef il-piż
- Fil-ħafur : Niskata kannella hija ħtieġa għal dawk li jħobbu l-ħafur! Jew ipprova l-quinoa bil-kannella.
- Fil-kafetterija - Tferrax biss il-kannella fit-tazza tal-kafè tiegħek. Żidha mal-kafè tiegħek qabel ipprepara l-kafè tiegħek. Se tagħti togħma lill-fażola bażika, u tiffranka l-flus fuq dawk bit-togħma.
- Dwar il-frott : Il-kannella hija delikata fuq flieli tat-tuffieħ u tal-banana, insalata tal-frott, flieli tal-lanġas, u ħawħ maqtugħ bin-nofs. Huwa mod tant sempliċi biex ittejjeb il-logħba tal-frott tiegħek.
- Fi prodotti kremi - Ħallat ftit ma 'jogurt Grieg bla xaħam, ġobon cottage bi ftit xaħam, jew ġobon irkotta ħafif. Ftit ħlewwa mingħajr kaloriji hija tajba wkoll. U biex tieħu ġelat tal-vanilla ħafif regolari għal-livell li jmiss, taf x'għandek tagħmel.
- Fiċ-Ċili : Jidher miġnun, ta 'min jipprova. Ftit tal-kannella toħroġ dawk it-togħmiet rikki taċ-CHILI b'mod li huwa tajjeb wisq biex tiċħad.
6 modi kif il-kannella tista 'tgħinek titlef il-piż
Meta taħseb fil-kannella, jiġu f'moħħhom ħelu li mhux daqshekk tajjeb għad-dieta tiegħek? Huwa veru li l-kannella tintuża f'ħafna deżerti ħelwin, bħal f'rombli tal-kannella u t-tuffieħ tat-tuffieħ. Iżda l-kannella nnifisha hija tassew tajba għalik. U jekk qed tfittex li titlef il-piż, allura tkun trid tikkunsidra li żżidha mar-rutina ta 'kuljum tiegħek b'kull mod li tista'.
Il-kannella waħedha tista 'trażżan l-aptit, tnaqqas il-kolesterol, tħaffef il-metaboliżmu, u tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. Fil-qosor, tgħin biex telimina x-xaħam, li jiffaċilita t-telf tal-piż. Filwaqt li żżomm f'moħħok li dieta tajba għas-saħħa u eżerċizzju xieraq huma wkoll essenzjali biex jitilfu l-piż, hawn huma diversi modi kif tista 'tuża l-kannella matul il-ġurnata biex tippromwovi aktar telf ta' piż u twaqqa 'ftit liri.
Qum bil-kannella, lumi u ilma għasel:
Tycoon permezz tad-Depożitu Ritratti
Diġà smajt dwar l-affarijiet maġiċi li jiġru meta tixrob ilma għasel tal-lumi filgħodu. Issa żid ftit kannella ma 'dik it-taħlita u żżid il-qawwa li titlef il-piż max-xarba ta' filgħodu!
Roxx il-kannella fil-kafè tiegħek:
teine26 permezz tar-Ritratti tad-Depożitu
X'inhu l-aħjar mod biex tagħmel ħlewwa l-kafè tiegħek mingħajr ma żżid kaloriji? Uża kannella minflok zokkor! Żid ftit niskata (jew diversi) kannella mal-kafè tiegħek għal ħjiel ta 'togħma. Il-kannella tagħmel ukoll xogħol doppju għax taħdem biex trażżan l-aptit tiegħek u tħaffef il-metaboliżmu tiegħek.
Roxx fuq il-ħafur / ċereali:
Il-kannella taħdem biex tgħinek titlef il-piż waqt li żżid togħma Delicious ma 'l-iskutella ta' filgħodu, il-ħafur jew iċ-ċereali tiegħek.
Ixrob ilma tal-kannella: Te tal-kannella biex titlef il-piż
Dar tal-Ikel B’saħħtu
X'inhu l-użu tat-te tal-kannella? Għalli ftit stikek tal-kannella u ixrob dak l-ilma matul il-ġurnata (speċjalment bejn l-ikel).
Benefiċċji tat-te tal-kannella
- Jistabbilizza z-zokkor fid-demm
- Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
- Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer
- Jista 'jippromwovi telf ta' piż
- Naqqas l-infjammazzjoni
- Jippreserva l-funzjoni tal-moħħ
1. Jistabbilizza z-zokkor fid-demm
Għal xiex jintuża t-te tal-kannella? Il - kannella hija tajba għad - dijabete? Intwera li l-kannella għandha impatt qawwi fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Xi investigazzjonijiet juru li jaġixxi bħal insulina fil-ġisem , li huwa l-ormon responsabbli għat-trasport taz-zokkor mid-demm lejn it-tessuti. Jista 'wkoll itejjeb l-effettività ta' l-insulina fil-ġisem u jipproteġi kontra r-reżistenza għall-insulina. Skond reviżjoni mill-Università ta 'Thames Valley fir-Renju Unit, il-kannella tista' tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm sa 29 fil-mija f'nies bid-dijabete tat-tip 2 .
2. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
Iż-żieda tat-te tal-kannella mar-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' ġġib benefiċċji kbar meta tiġi għas-saħħa tal-qalb. Fil-fatt, intwera li l-kannella tnaqqas diversi fatturi ta ’riskju għal mard tal-qalb biex iżżomm qalbek taħdem b’mod effiċjenti. Minbarra li jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm, il-kannella tista 'tgħin ukoll biex tnaqqas il-livelli totali u ħżiena tal-kolesterol LDL, kif ukoll tat-trigliċeridi. Jista 'wkoll iżid il-livelli ta' kolesterol HDL ta 'benefiċċju, li jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed mill-arterji.
3. Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer
Xi studji impressjonanti in vitro u mudelli ta 'annimali sabu li l-kannella tista' tgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer. Studju ppubblikat fil-ġurnal Kanċer BMC Huwa wera dak l-estratt tal-kannella kien kapaċi jinduċi l-mewt taċ-ċelloli tat-tumur fiċ-ċelloli tal-kanċer tal-ġilda billi mmodifika l-attività ta 'proteini speċifiċi.
Studju ieħor in vitro f'Maryland kellu sejbiet simili, u huwa indikat li l-polifenoli iżolati mill-kannella għenu biex inaqqsu t-tkabbir u t-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer tal-fwied. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex wieħed jifhem jekk l-effetti tal-kannella li jiġġieldu l-kanċer jistgħux japplikaw ukoll għall-bnedmin.
4. Jista 'jippromwovi telf ta' piż
X'inhu l-użu tal-ilma tal-kannella? Ix-xorb tal-kannella jista 'jgħinek titlef il-piż? Għalkemm ir-riċerka hija limitata dwar l-effetti tat-te tal-kannella għal telf ta 'piż, diversi studji sabu xi riżultati promettenti. Pereżempju, studju li sar fl-Indja wera li supplimentazzjoni bi tliet grammi kannella kuljum għal 16-il ġimgħa rriżultat fi tnaqqis sinifikanti fiċ-ċirkonferenza tal-qadd u fl-indiċi tal-massa tal-ġisem meta mqabbel ma 'grupp ta' kontroll. Studju ieħor in vitro ppubblikat fl - 2006 Rapporti Xjentifiċi sab dak l-estratt tal-kannella kkawża t-tiswir taċ-ċelloli tax-xaħam, li huwa proċess maħsub li jżid il-metaboliżmu u jipproteġi kontra l-obeżità.
5. Inaqqas l-infjammazzjoni
Studji juru li l-kannella hija rikka fl-antiossidanti u proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija. Pereżempju, studju mwettaq mill-Università Medika taċ-Ċina wera li ċerti komposti misjuba fil-kannella huma effettivi fit-tnaqqis tal-markaturi tal-infjammazzjoni in vitro.
Dan jista 'jissarraf f'benefiċċji qawwija tat-te tal-kannella għas-saħħa tal-ġilda, uġigħ fil-ġogi, prevenzjoni tal-mard, u aktar. Kif? L-investigazzjoni jissuġġerixxi li l-infjammazzjoni tista 'tkun l-għerq ta' mard kroniku bħall-kanċer, id-dijabete, u disturbi awtoimmuni.
6. Jippreserva l-funzjoni tal-moħħ
Wieħed mill-aktar benefiċċji impressjonanti tat-te tal-kannella qabel ma torqod hija l-abbiltà tagħha li tipproteġi u tippreserva l-funzjoni tal-moħħ. Interessanti, diversi studji jindikaw li ċerti komposti misjuba fit-te tal-kannella jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'disturbi newrodeġenerattivi bħall-marda ta' Alzheimer.
Pereżempju, mudell ta 'annimal wera li l-kannella tejbet il-funzjoni tal-mutur u għenet biex tipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ fil-ġrieden ta' Parkinson. Studju ieħor in vitro li sar f'Kalifornja wera li l-komposti speċifiċi fil-kannella għenu biex jipprevjenu modifiki anormali tal-proteini fil-moħħ, li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-Alzheimer.
Ħallatha fi shakes tal-proteini:
Il-kannella hija żieda kbira ma 'dawn ix-xorb b'saħħtu, kemm jekk int far tal-gym kif ukoll jekk le.
Żidha mal-kċina tiegħek:
Lil hinn minn Kimchee
Ir-riċetti Indjani, b'mod partikolari, għandhom it-tendenza li jitolbu l-kannella. Imma għaliex ma tippruvax iżżid il-kannella mar-riċetti tiegħek li mhux neċessarjament jitolbuha? Ipprova tbexxex il-kannella fuq ross, tiġieġ, jew platti tal-ħaxix inkaljati.
Xi ngħidu dwar telf ta 'piż?
Wisq glukożju fid-demm u r-reżistenza għall-insulina jfisser li ċ-ċelloli huma bla ġuħ għall-enerġija. Il-glukożju, imbagħad, jinħażen, l-aktar bħala xaħam fiż-żaqq. Fi studju tal-2012 ippubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Mediċina Preventiva, persuni b'dijabete tat-tip 2 li rċevew 3 grammi ta 'kannella kuljum tilfu xi massa ta' xaħam fuq tmien ġimgħat.
Fi studju differenti ppubblikat fl-2006 fil-Ġurnal tal-International Society of Sports Nutrition, persuni bi prediabetes jew sindromu metaboliku, li rċevew 500 milligramma kuljum ta 'estratt tal-kannella purifikat esperjenzaw tnaqqis żgħir fil-persentaġġ ta' xaħam tal-ġisem għal 12-il ġimgħa. . Suġġetti fiż-żewġ studji fl-istess ħin esperjenzaw titjib modest fis-sensittività għall-glukożju fid-demm u għall-insulina.
Kif il-kannella tista 'tgħinek
M’hemm l-ebda evidenza vera sal-lum li l-kannella tista ’tgħin fit-telf ta’ xaħam taħt il-ġilda f’nies b’saħħithom. Jekk inti f'riskju għad-dijabete tat-tip 2, iż-żieda ta 'ftit kannella ma' l-ikliet tiegħek flimkien ma ', mhux minflok, id-dieta u l-eżerċizzju jista' jgħin. Il-kannella tista 'tkun effettiva b'mod speċjali meta miżjuda ma' ikel karboidrat. Pereżempju, tista 'tipprova tbexxex ftit kannella mitħuna fuq ħafur imqatta' jew tuffieħ.
Daqsijiet ta 'notifika u prekawzjonijiet
Ftit kannella tmur 'il bogħod. Riżultati pożittivi dehru bl-użu ta 'gramma waħda kuljum, jew madwar 1/4 kuċċarina ta' trab. Bħal kull ħaġa mediċinali, ġeneralment ftit huwa tajjeb, iżda aktar mhux neċessarjament aħjar. U l-kannella tista 'biss iżżid, mhux tissostitwixxi, bidliet pożittivi fl-istil tal-ħajja.
Ukoll, hemm kimika f'xi speċi ta 'kannella msejħa kumarina, li tintuża bħala droga li tnaqqas id-demm. Il-kannella ta 'Ceylon hija magħrufa li fiha ħafna inqas kumarina minn Cassia. Għalhekk, tista 'tkun trid tagħżel kannella Ceylon ta' kwalità għolja għall-użu ta 'kuljum.
Referenzi:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Propjetajiet mediċinali tal-kannella 'vera' (Cinnamomum zeylanicum): reviżjoni sistematika. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Kannella: setgħat mistiċi ta 'ingredjent ċkejken. Farmakognosija Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti Ċentru tad-Dejta tal-Ikel .
Kontenut
- Benefiċċji tal-Kannella
- Kif tuża l-kannella biex tgħinek titlef il-piż
- 6 modi kif il-kannella tista 'tgħinek titlef il-piż
- Qum bil-kannella, lumi u ilma għasel:
- Roxx il-kannella fil-kafè tiegħek:
- Roxx fuq il-ħafur / ċereali:
- Ixrob ilma tal-kannella: Te tal-kannella biex titlef il-piż
- Benefiċċji tat-te tal-kannella
- 1. Jistabbilizza z-zokkor fid-demm
- 2. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
- 3. Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer
- 4. Jista 'jippromwovi telf ta' piż
- 5. Inaqqas l-infjammazzjoni
- 6. Jippreserva l-funzjoni tal-moħħ
- Ħallatha fi shakes tal-proteini:
- Żidha mal-kċina tiegħek:
- Xi ngħidu dwar telf ta 'piż?
- Kif il-kannella tista 'tgħinek
- Daqsijiet ta 'notifika u prekawzjonijiet
- Vitamini għal telf ta 'xagħar li jaħdmu
- X'jiġri jekk nieħu Proteina u ma nagħmilx eżerċizzju?
- Żrieragħ Chia biex jitilfu l-piż malajr Super effettivi!
- Cetirizine - Għalxiex, Dożaġġ, Użi u Effetti
- L-aqwa 10 Prodotti tat-Tkabbir tax-Xagħar għal ...
- Te oregano: għalxiex? benefiċċji tal-ilma ...