X'jiġri jekk nieħu Proteina u ma nagħmilx eżerċizzju? Ippakkjat bi proteina u ħafna drabi b'ingredjenti dekadenti bħall-butir tal-karawett u ċ-ċikkulata, il-proteina shakes tista 'tkun sorprendentement għolja f'kaloriji. Jekk m'intix qed teżerċita u dawk ix-shakes tal-proteini qed iżidu ħafna kaloriji żejda mad-dieta tiegħek, int se tiżdied fil-piż.
ponta
Ix-xorb tal-proteina mingħajr eżerċizzju jista 'jwassal biex taqbeż il-bżonnijiet ta' kaloriji ta 'kuljum tiegħek u twassal għal żieda fil-piż.
Kemm Proteina tax-Xorrox Għandek Tieħu Meta Ma Tkunx Qed Teżerċita
Tkompli bid-diskussjoni tagħna, jien se nieħu żewġ perspettivi biex niċċara l-kwistjoni li għandna hawnhekk.
- Proteina tax-xorrox mingħajr eżerċizzju
- Il-proteina tħawwad mingħajr ma teżerċita
Ix-xorrox huwa sors ta 'proteina diġestibbli u sostitut tajjeb għal ikel b'ħafna proteini. Jekk id-dieta tiegħek hija rikka fi proteini u tinkludi bajd, ħut, legumi u fażola tas-sojja, eċċ., Allura oqgħod attent. Ibdel oġġett wieħed jew tnejn kuljum bi ħawwad tal-proteina tax-xorrox biss.
MFF Whey Protein 80 huwa aċċessibbli u disponibbli online. It-28.6 grammi ta 'proteina ta' kwalità għolja huma tajbin għall-metaboliżmu tiegħek. Jekk teħodha kull filgħodu, x'aktarx ittejjeb ir-rata metabolika tiegħek.
Tista 'wkoll tagħżel li jkollok ikla tax-xorrox li tissostitwixxi l-ikla kollha tiegħek f'ġurnata waħda. Jista 'jiġri biss meta jkollok il-ġuħ. Ix-xorb tal-proteina tax-xorrox ifisser li ġismek x'aktarx jinħaraq [proteina] aktar malajr.
Huwa tajjeb li tixrob ix-xorrox mingħajr ma tagħmel eżerċizzju. Supplimenti oħra ta 'proteina bħas-sojja, ross, bajd, jew kaseina ma jaqdux l-iskop tagħhom.
Tista 'tkompli tikkonsma bajd, pereżempju, fil-forma naturali tagħhom. Huwa tajjeb għal nutrizzjoni ottima, speċjalment meta ma tkunx qed teżerċita. M'għandekx bżonn tibdilhom b'supplimenti. Ħawwad tal-proteina tal-bajd huwa bil-mod biex jiddiġerixxi u ma jgħinekx tirrekordja xaħam mingħajr ma tagħmel eżerċizzju.
Iżda sassla ta 'proteina tax-xorrox hija faċli biex tiddiġerixxi u hija mezz biex taċċellera t-telf tal-piż billi tuża l-proteina.
Żieda fil-piż
Ix-xorb tal-proteina tax-xorrox jitħawwad bħala supplimenti tad-dieta huwa pass li xi tobba jirrakkomandaw biex jgħinu lill-pazjenti b'piż baxx jiksbu massa. Ħawwad tipiku tal-proteina magħmul b’mgħarfa trab tax-xorrox u tazza ħalib bi ftit xaħam għandu aktar minn 200 kalorija. Dan ifisser li jekk inkella tissodisfa r-rekwiżiti ta 'kaloriji tiegħek u tixrob ħawwad kuljum, tista' tikseb aktar minn lira fix-xahar. Madankollu, jekk int attiv u teżerċita regolarment, ir-riskju tiegħek li tieħu piż mhux mixtieq ma jkunx daqshekk għoli.
Effetti negattivi
Kemm jekk issegwi pjan ta 'saħħa regolari jew le, tista' żżid ir-riskju tiegħek ta 'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa billi ssegwi dieta b'ħafna proteini. Il PCRM jiddikjara li l-konsum eċċessiv ta 'proteini huwa marbut mal-osteoporożi, il-ġebel tal-kalċju, il-mard tal-kliewi u l-kanċer. MayoClinic.com Dietista rreġistrata Katherine Zeratsky tikteb li tiekol wisq proteina jista 'jkollha wkoll rabtiet ma' nuqqasijiet ta 'nutrijenti, billi supplimenti ta' proteini u shakes ma joffrux l-istess varjetà jew kwalità ta 'nutrijenti bħal ikel sħiħ.
Ħawwad alternattivi
Jekk tixrob shakes tal-proteini għax m'għandekx in-nutrijent fid-dieta regolari tiegħek, ikkunsidra mill-ġdid dak li tiekol. Skond MayoClinic.com , ikel sħiħ huwa kważi dejjem għażliet superjuri, għax joffru vitamini, minerali, u sustanzi protettivi li s-supplimenti ma jistgħux jirreplikaw. Tazza ta 'jogurt Grieg sempliċi mingħajr xaħam, pereżempju, tipprovdi aktar proteina minn tablespoon ta' trab tax-xorrox għal ftit aktar kaloriji biss. Jipprovdi wkoll vitamini u minerali, bħall-kalċju, li ħafna trabijiet ma jistgħux jipprovdu. Sorsi oħra ta 'proteini ta' kwalità għolja, b'ħafna nutrijenti jinkludu bajd, laħam abjad dgħif, ħut, ġewż, żrieragħ, fażola u legumi.
Huwa Sikur Li Tieħu Proteina Mingħajr Ma Tagħmel Eżerċizzju?
Wara li qal iva għall-proteina tax-xorrox il-ħin kollu, huwa naturali għalija li niddiskuti l-livell ta 'sigurtà tal-konsum tagħha. Jekk tista 'teħodha, dan ifisser li huwa sikur li jkollok. Imma kemm u għaliex għandu jkun ċar. Il-loġika sempliċi li titlef il-piż bis-serum ma tfissirx li żżejjed.
Huwa sigur għax persuna li tiżen 70 kg bħala medja teħtieġ bejn 80 u 90 gramma ta 'proteina kuljum. Ma jimpurtax jekk iġġibu mill-ikel jew minn suppliment bħal xorrox tal-butir. L-unika ħaġa hi li tixtri prodott ġenwin bħal MFF Whey 80, li jagħtik 25.6 grammi ta 'proteina f'porzjon wieħed.
Huwa sigur u jista 'jsir, iżda ġismek jeħtieġ nutrizzjoni bilanċjata. Għalhekk, jista 'ma jkunx għaqli li tinjora saħħtek billi tikkonsma proteina biss. Makronutrijenti oħra bħall-karboidrati u x-xaħam huma wkoll importanti.
Allura Is-Serum Kif Jgħinek Tikseb Muskoli Jew Tnaqqas Il-Piż?
Huwa mifhum sewwa għaliex bodybuilder jeħtieġ is-serum. Ix-xorb tas-serum għall-massa tal-muskoli jew li titlef il-kaloriji mingħajr ma tagħmel eżerċizzju hija storja oħra. Nibdew billi niddiskutu l-pożittivi l-ewwel.
Iżżid il-metaboliżmu tiegħek: Ix-xorrox huwa prodott sekondarju tal-ħalib ipproċessat waqt il-produzzjoni tal-ġobon. Għandu kontenut ta 'proteina naturali. Riċerka reċenti titkellem dwar il-proteina bħala nefqa fl-enerġija. Juża wkoll aktar enerġija mill-karboidrati. Fi kliem ieħor, jgħinek tirrekordja aktar kaloriji meta mqabbla.
Naqqas il-ġuħ: Ix-xorrox jew il-proteina tax-xorrox tagħmel differenza. Is-serum inaqqas il-ġuħ. Il-proteina tax-xorrox imħallta ma 'l-ilma hija ikla kompleta li tagħtik 110 kaloriji ta' nutrizzjoni.
Tkellimna wkoll dwar il-benefiċċji tax-shakes tal-proteini (u tax-xorrox) mingħajr ma nagħmlu eżerċizzju.
Il-funzjoni bażika tal-proteina tax-xorrox (ħawwad) hija li żżid ir-reżistenza muskolari. Għandek bżonnha għat-tiswija, l-irkupru u t-tisħiħ tal-muskoli, meta tippumpja l-muskoli fil-gym. Mingħajr workouts, m'hemm l-ebda attiviżmu fil-muskoli u għalhekk il-muskoli tiegħek m'għandhomx bżonn ta 'għalf ta' proteina addizzjonali. X’aktarx li ma jkollokx massa tal-muskoli.
Bħalma għidt qabel, tazza ħawwad tal-proteina tax-xorrox tfisser 110 kaloriji. Ħawwad tax-xorrox b'ingredjenti oħra jsaħħaħ il-valur kalorifiku tiegħu. Ħawwad tax-xorrox, li jżid tant kaloriji mar-rutina tiegħek, iwassal biss għal żieda fil-piż.
Għal darb'oħra, wisq konċentrazzjoni fuq nutrijent wieħed x'aktarx iġġiegħlek tinjora lil ħaddieħor. Il-ġisem tagħna jeħtieġ biss parti mill-proteina biex jissodisfa l-ħtiġijiet nutrizzjonali ta 'kuljum. Doża eċċessiva ta 'proteina tfisser li titlef dieta tajba. Joħloq ukoll pressjoni fuq il-kliewi biex tiddiġerixxiha u tneħħiha mis-sistema.
Hemm kemm vantaġġi kif ukoll żvantaġġi. Hemm kemm vantaġġi kif ukoll żvantaġġi. Biex nibbilanċjaw it-tnejn, irridu nqisu l-livell ta 'konsum.
konklużjoni
Il-proteina tax-xorrox mingħajr eżerċizzju hija għażla sigura. Jekk ma taqsamx il-fruntieri, xorta tgawdi l-benefiċċji ta 'proteina bħax-xorrox. Ma jgħabbix fuq l-istonku u jaħarqu wkoll kaloriji (tajjeb għat-tkissir tal-proteini).
Dejjem iċċekkja s-sors tal-proteina tax-xorrox. Trid tkun taf fejn tixtrih u l-profil tal-kontenut tiegħu. Huwa importanti għax għandek bżonn il-profil xieraq tal-proteina tax-xorrox mingħajr workouts.
Kontenut
- ponta
- Kemm Proteina tax-Xorrox Għandek Tieħu Meta Ma Tkunx Qed Teżerċita
- Żieda fil-piż
- Effetti negattivi
- Ħawwad alternattivi
- Huwa Sikur Li Tieħu Proteina Mingħajr Ma Tagħmel Eżerċizzju?
- Allura Is-Serum Kif Jgħinek Tikseb Muskoli Jew Tnaqqas Il-Piż?
- Is-Sojja Tismin? Skopri għaliex is-sojja tgħinek titlef il-piż
- Luisa Herb, Benefiċċji, Propjetajiet U Għalxiex
- X'inhi t-terapija okkupazzjonali?
- Vitamini għal telf ta 'xagħar li jaħdmu
- Cetirizine - Għalxiex, Dożaġġ, Użi u Effetti
- Għaliex toħroġ drapp fuq wiċċi?