Jekk il-livell tal-kollaġen tiegħek huwa għoli, il-ġilda tiegħek hija lixxa. Daqstant artab u sod daqs il-ġilda tat-tarbija. Madwar nofs l-1920, il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos u tonqos. Sakemm ikollok tmenin, ikollok erba 'darbiet inqas kollaġen. Dan jispjega l-formazzjoni tat-tikmix u l-ġilda sagging.
Il-prodotti topiċi jistgħu jagħtu spinta lill-livell?
Bħala żona mdawra ta 'aċidi amminiċi essenzjali, ġismek ma jipproduċix kollaġen, għalhekk id-dieta trid tipprovdiha. Għal dan, għandek bżonn fibri tal-proteina b'saħħithom, vitamina Ċ, u ħadid. Dan għandu jistimula s-sinteżi tal-kollaġen. Mingħajr dawn in-nutrijenti, il-ġilda tista 'ssir fraġli, u l-livelli tal-kollaġen jonqsu.
Kuntrarju għat-twemmin popolari, il-kollaġen ma jistax jippenetra l-ġilda. Hija molekula kbira ta 'proteina, u għalhekk ma tilħaqx is-saffi tal-qiegħ tal-ġilda. L-applikazzjoni topika u esterna tista 'tikkontribwixxi biss l-iktar għall-idratazzjoni tal-ġilda. Allura jekk it-tikketta tgħid il-kollaġen idrolizzat u hija murija bħala kura mirakulari għall-ġilda, sfortunatament, ma żżidx il-livell tal-kollaġen fil-ġilda.
Minflok, uża prodotti b'peptidi, vitamini, u antiossidanti jistgħu jagħtu spinta lill-kollaġen u jirrestawraw l-elastin tal-ġilda.
X'Jagħmel Ħsara lill-Collagen Tiegħek?
Stil ta 'ħajja mhux korrett, fatturi ta' stress ambjentali, tniġġis, u radikali ħielsa jista 'jnaqqas il-produzzjoni tal-kollaġen tal-ġilda.
Zokkor għoli il-konsum iżid il-livelli tal-Prodotti Finali Avvanzati tal-Glycation (AGEs) li jagħmlu ħsara lill-proteini fil-viċin, idgħajfu l-kollaġen, u jagħmluh niexef u fraġli.
Ix-xemx joħloq raġġi UV li jagħmlu ħsara lid-dermis, u jikkawżawha tinkiser. Ir-raġġi jibnu wkoll ħażin fibri elastin anormali taħt il-ġilda li jikkawżaw it-tikmix.
Tabakk . Il-kombinazzjoni ta 'kimiċi fit-tabakk tagħmel ħsara lill-collagen u l-elastin. In-nikotina hija ħażina wkoll għall-vini, għalhekk inqas ossiġenu u nutrijenti jmorru għall-ġilda.
Bidliet ġenetiċi jistgħu jaffettwaw il-kwalità u l-produzzjoni tal-kollaġen.
Disturbi awtoimmuni . Xi kundizzjonijiet awtoimmuni jistgħu jipproduċu antikorpi fil-kollaġen, li jnaqqas il-kollaġen u jagħti l-volum mingħajr ġilda.
Proċess ta 'tixjiħ . Sfortunatament, dan il-proċess huwa inevitabbli. Il-livelli tal-kollaġen jonqsu u jinqasmu matul ħajjitna.
12 Modi kif tibni mill-ġdid il-kollaġen f'wiċċek?
Hemm diversi modi biex tistimula l-kollaġen permezz ta 'dieta jew supplimentazzjoni. Dan jgħin biex iżomm il-volum tal-ġilda kemm jista 'jkun pjaċevoli waqt li jipprovdi appoġġ fil-promozzjoni ta' saħħa ottimali.
1. Tiekol dieta bilanċjata li fiha proteini fil-forma ta 'ħut xaħmi, preferibbilment b'ħafna Aċidi grassi Omega-3 u vitamina A (li għandu effett anti-infjammatorju). Ukoll, id-dieta għandha tkun għolja fl-anti-ossidanti li jgħinu wkoll biex jiċċaraw radikali ħielsa biex jipprevjenu t-telf u t-tkissir tal-kollaġen.
2. Kun żgur li tiegħek l-imsaren jiffunzjonaw bl-aħjar mod sabiex ġismek jassorbi l-materjali tal-bini kollha tiegħek sewwa. Dak li nirrakkomanda għal dan huwa l-RC Skin Control. Dan inaddfu l-organi u l-imsaren. Ittejjeb l-eskrezzjoni u tiżgura li l-ippurgar qadim jitneħħa mill-kolon. Dawn is-supplimenti jagħmlu l-ħajt intestinali lixx u jtejbu l-assorbiment tan-nutrijenti. Ukoll, reazzjonijiet infjammatorji huma effettivament ikkontrobattuti.
Limitazzjoni jew waqfien kaffeina għandu wkoll effett pożittiv. Studji wrew li l-kaffeina tweġġa 't-tixjiħ tal-ġilda u l-proċess ta' fejqan tal-ġilda umana. Il-prattiċi mifruxa li żżid il-kollaġen mal-kafè ta 'filgħodu tiegħek biex tillimita l-ħsara kkawżata mill-kaffeina huma kontra-intuwittivi. Allura l-aħjar li tinqata 'kompletament il-kaffeina mid-dieta tiegħek jekk tkun imħasseb dwar is-saħħa u l-kollaġen tal-ġilda tiegħek.
Erbgħa. Aċidu hyaluronic (jinstab ukoll fil-kollezzjoni tal-linja Defiance tagħna) huwa kompost essenzjali għall-kollaġen fil-ġilda. Din l-ispeċi tinstab f'ikel rikk fl-aċidi amminiċi, bħal ħaxix bl-għeruq, fażola u sojja. Jista 'jinstab ukoll f'supplimenti.
5. Vitamina Ċ hija vitamina super meta tiġi biex tippromwovi l-formazzjoni tal-collagen u tipproteġi l-ġilda. Huwa miżjud ma 'kremi u serums għal raġuni tajba. Ikel rikk fil-vitamina Ċ jinkludi frott taċ-ċitru, papaya, frawli, brokkoli, u ħaxix aħdar bil-weraq. Jista 'jittieħed ukoll bħala suppliment.
6. Aloe vera . Aħna nafu li l-aloe vera għandu proprjetajiet paċifikanti u serħan il-moħħ għall-ġilda meta jiġi applikat topikament. Studji reċenti wrew li meta l-isteroli estratti ta ’l-Aloe jittieħdu bħala suppliment, huma jirdoppjaw il-produzzjoni ta’ collagen u aċidu hyaluronic fil-ġisem u l-ġilda.
7. Antiossidanti tipproteġi l-ġilda minn ħsara radikali ħielsa. Ċerti antiossidanti jtejbu l-effikaċja tal-produzzjoni tal-kollaġen u jgħinu nifs ġdid lill-ġilda. Tista 'ssibhom fit-te aħdar, blueberry, estratt tal-likorice, estratt taċ-ċawsli, yerba mate, estratt tar-rummien, astragalus, kannella, sagħtar, ħabaq, u żjut essenzjali tal-ore. Dak li nista 'nirrakkomanda wkoll huwa s-Sors tal-Ħajja. Dan huwa multivitamini qawwi b'antiossidanti, u dan id-dożaġġ ma jistax jittieħed mid-dieta tagħna.
8. Ġinseng . Studju stazzjonat fil-Ġurnal ta ’Riċerka dwar il-Ġinseng sab li l-ġinseng iżid l-ammont ta’ kollaġen fid-demm. Għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti u jista 'jkollu l-potenzjal li jwaqqaf iċ-ċelloli tal-ġilda milli jixjieħu. Jista 'jittieħed fil-forma ta' tejiet, tinturi, u supplimenti.
9. Nutrijenti li jistgħu jappoġġjaw il-formazzjoni tal-kollaġen jinkludu:
Antoċjanini , misjuba fi tut, blueberries, lampun, u ċirasa.
Proline , li jinsab fil-proteina, ġobon, sojja, kaboċċi u laħam.
Vitamina B , misjuba fil-pjanti bħala beta carotene u ikel derivat mill-annimali.
Ram , misjuba fil-frott tal-baħar, laħam aħmar, ġewż, u xi tipi ta 'ilma tax-xorb.
10. Retinol (Derivattiv tal-Vitamina A) huwa antiossidant ieħor li jista 'jsaħħaħ il-livelli tal-kollaġen billi jippromwovi l-lonġevità u jimblokka ċerti enzimi li jeqirdu l-kollaġen. Dan jagħmilha żieda kbira għall-prodotti li kien fihom il-vitamina A. Użah biss bil-lejl. Evita l-użu flimkien mad-dawl tax-xemx u tużax jekk inti tqila.
ħdax. Terapija bid-dawl aħmar , bħall-booster tal-collagen elastin, jista 'jistimula u jżid it-tkabbir tal-collagen fil-ġilda. Huwa laser ta 'livell baxx jew (LLLT) li mhuwiex invażiv; huwa sigur u jista 'jtejjeb l-elastiċità tal-ġilda u jiġġieled it-tikmix. Agħmel appuntament issa għall-offerta introduttorja li tinkludi trattament bil-booster tal-collagen elastin.
12. Skeda ta 'eżerċizzju regolari jista 'jgħin fit-tixjiħ viżibbli. Jista 'jipproteġi l-kollaġen u jżomm il-kollaġen fil-ġilda, fl-għadam, fil-muskoli u fil-ġogi itwal.
Tiġdid tal-Ġilda tal-Collagen: Nutrizzjoni U Trab tal-Collagen
Jekk il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos, xi ikel jista 'jgħin biex iżomm il-ġilda soda u jtejjeb l-elastiċità u l-freskezza tal-ġilda.
Laħam
Hemm diversi laħmijiet b'kontenut għoli ta 'kollaġen, bħal ċanga, laħam tal-mogħoż, barri, ġirien, majjal, speċjalment is-saqajn u t-tiġieġ. Il-ġilda u l-għadam fihom ukoll ħafna proteini u kollaġen, bħal ġilda tal-majjal. Brodu tal-għadam huwa wkoll għażla.
Ħut
Il-ħut innifsu ma fihx ħafna kollaġen, iżda l-iskali tal-ħut huma sors meraviljuż. Is-salamun u t-tonn jipprovdu wkoll aċidi grassi omega-3 li jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġilda. Dan ifisser inqas infjammazzjoni u aktar elastiċità u fermezza.
Ħaxix u frott
Frott aħmar, bħal frawli, tuffieħ u ċirasa, iżda wkoll ħaxix aħmar bħal pitravi, bżar aħmar u bżar aħmar, fihom lycopene. Din is-sustanza hija antiossidant eċċellenti u tgħin biex ittejjeb il-produzzjoni tal-kollaġen.
Imbagħad hemm ukoll frott li huwa rikk fil-vitamina Ċ, li huwa essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen. Issibha fil-lumi, kiwi, mango, larinġ, ananas, u ħafna frott ieħor. Vantaġġ ieħor ta 'ħafna frott huwa li huma wkoll għoljin fl-antiossidanti, li jipprevjenu t-tikmix milli jiffurmaw.
Ħxejjex bħall-indivja, l-ispinaċi, il-brunġiel u l-kaboċċa huma b'saħħithom u adattati għall-produzzjoni tal-kollaġen.
Ikel rikk fil-kubrit u l-lisina
Żebbuġ iswed u aħdar, ħjar, karfus, ħjar, tewm, basal, banana, u tofu għandhom ukoll sustanza li hija tajba biex tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen, jiġifieri l-kubrit. Tiltaqa 'ma' lisina f'alka tal-baħar, patata, u ħmira tal-birra.
Korp B’saħħtu U Ġilda Sabiħa
Huwa għaqli li tpoġġi flimkien dieta sana u bilanċjata li twassal għall-produzzjoni tal-kollaġen u, ovvjament, ukoll ġisem b'saħħtu. Tista 'wkoll żżid bil-kwiet ħalib tas-sojja, te, ġewż, u ġobon ma' dik id-dieta biex tistimula t-tiġdid tal-ġilda tal-kollaġen.
L-Aqwa Għaxar Prodotti tal-Ikel
Biex nagħmlu għażla saħansitra iktar komda, aħna poġġejna flimkien l-aqwa 10 ta 'prodotti tal-ikel li huma kbar jekk trid tistimula l-kollaġen:
Kaboċċa bajda huwa mimli vitamini A, B, Ċ u E, antiossidanti, u stimulanti tal-kollaġen ħafna.
Avokado , rikki fil-vitamina E u l-aċidi grassi omega 3 li jistimulaw il-produzzjoni tal-collagen.
Fażola fihom żingu u aċidu hyaluronic. Tajjeb għall-idratazzjoni tal-ġilda, li tipprevjeni t-tikmix u l-linji fin.
Tonn u salamun huma maħżuna sew bl-aċidi grassi Omega-3 li jsostnu ċ-ċelloli tal-ġilda.
Tewm fih mhux biss kubrit iżda wkoll lipoic acid u taurine. It-tlieta jgħinu biex jibnu fibri tal-kollaġen bil-ħsara. Daqshekk tajjeb għat-tiġdid tal-ġilda tal-kollaġen.
Karrotti huma boosters tal-collagen minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamina A. Huma jżidu l-elastiċità tal-ġilda u l-fluss tad-demm lejn il-ġilda - kollha ta 'benefiċċju għat-tiġdid tal-ġilda tal-collagen.
Żerriegħa tal-kittien jipprovdi fibra u aċidi grassi omega-3, sustanzi li ġisimna jista 'juża tajjeb. Żidha biss mal-jogurt jew l-insalata tiegħek.
Organiku jien jistimula l-produzzjoni tal-kollaġen tal-ġilda. Ukoll, fih genistein, ormon tal-pjanti li jsaħħaħ il-ġilda, iżid il-kollaġen, u jimblokka l-enzimi li jikkawżaw ix-xjuħija tal-ġilda.
Kale u spinaċi għandhom kontenut għoli ta 'ilma, li huwa tajjeb għall-idratazzjoni u ċertament itejjeb ukoll l-elastiċità tal-ġilda.
Ġir u grejpfrut , bħal frott taċ-ċitru ieħor, fihom l-ingredjenti tajbin għal ġisimna u għall-ġilda. Huma wkoll jikkontrobattu t-tnaqqis tal-kollaġen.
Tiġdid tal-Ġilda tal-Collagen U Aktar
Mhux dejjem faċli li żżomm ma ’dieta kompletament bilanċjata. Kultant tfalli għal xi raġuni. Madankollu huwa essenzjali li jkollok dak il-kollaġen. Mhux biss il-ġilda li teħtieġha iżda wkoll il-ġogi u l-organi tagħna jinżammu bil-kollaġen.
Hawnhekk ukoll, il-kollaġen jipprovdi s-saħħa, l-istruttura u l-integrità li kulħadd għandu bżonn. Tabilħaqq, in-nies li għandhom jagħmlu ħafna sforz fiżiku huma tqal jew qed jirkupraw minn marda jew kirurġija, jistgħu jużaw dan il-kollaġen sew. Huwa għaqli li kultant tiġbed brodu mill-għadam tal-annimali, anke għadam tal-ħut.
Trab tal-Collagen, Alternattiva Tajba
Hemm ukoll alternattiva, jiġifieri kollaġen idrolizzat . Tista 'tissupplimenta l-konsum tal-collagen tiegħek b'dan it-trab tal-collagen. Tista 'tagħmel dan fit-te tiegħek jew f'tazza bl-ilma, pereżempju. It-trab tal-kollaġen ma jgħaqqadx, u minħabba li l-piż molekulari huwa baxx, huwa assorbit ġo ġismek fi żmien nofs siegħa. Tista 'tibda bi ftit u bil-mod tibni sa, per eżempju, żewġ imgħaref kuljum.
Għal xiex huwa adattat?
Bosta raġunijiet jispjegaw għaliex huwa għaqli li żżid trab tal-kollaġen żejjed mal-konsum tal-ikel tiegħek:
- Huwa adattat għal stretch marks, ċellulite, u tikmix. Peress li l-produzzjoni tal-kollaġen tagħna tonqos matul is-snin, huwa għaqli li tissupplimentaha.
- Huwa adattat għall-ħajt intestinali u l-ħajt tal-istonku. Jista 'jgħin biex jirrestawra l-ħitan addominali u ta' l-istonku billi jirrestawra l-membrani mukużi.
- Huwa adattat għal ġogi, qarquċa u għadam. Dan għaliex madwar terz minnhom huma magħmula minn kollaġen. Jista 'jiffaċilita s-sintomi li jsiru iebsin hekk kif aħna jixjieħu.
- Huwa adattat għad-dwiefer tiegħek. L-imsiemer jikkonsistu l-aktar f'keratina, proteina fibruża. Din il-proteina teħtieġ aċidi amminiċi, li jinsabu fil-kollaġen. Tagħmel ukoll xagħrek aħjar u inqas niexef. Anke kemm xagħrek kif ukoll dwiefer jinqasmu inqas malajr.
Għażliet oħra biex jistimulaw il-ġilda
Fit-taqsima preċedenti, urejna kemm hi importanti n-nutrizzjoni t-tajba għall-ġilda tiegħek. Bl-nutrijenti t-tajba, aħna nitimgħu ċ-ċelloli tagħna. Id-diversità fid-dieta hija essenzjali wkoll, li bħala riżultat tagħha l-vitamini u l-minerali huma assorbiti aħjar. Iż-żingu jiżgura l-produzzjoni u l-assorbiment tal-kollaġen; il-ħadid jiżgura ħitan taċ-ċelloli qawwija, u r-ram jipprovdi reżiljenza tajba tal-ġilda.
Iżda wkoll il-minerali, il-vitamini, u l-aċidi amminiċi huma essenzjali biex jagħmlu l-kollaġen. Trid tikseb dawn is-sustanzi kollha fil-kwantitajiet, kompożizzjonijiet u proporzjonijiet it-tajba. Il-mod tat-teħid huwa wkoll meħtieġ, per eżempju, taħt l-ilsien jew qabel jew wara ikla filgħaxija jew filgħodu. Għalhekk, pakketti speċjali tal-kollaġen ġew ifformulati wkoll biex jieħdu vantaġġ sħiħ mis-supplimenti.
X'Inqas Tista 'Tagħmel?
X'tista 'tagħmel iktar minbarra d-dieta biex tiżgura ġilda b'saħħitha u li tidher iżgħar? Ċertament m'għandniex ninjoraw il-prodotti tal-kura tal-ġilda li nużaw. Ċerti ingredjenti jistgħu jistimulaw il-produzzjoni tal-kollaġen, allura dawn m'għandhomx ikunu nieqsa fil-prodotti. Il-Vitamina Ċ hija l-ingredjent essenzjali hawnhekk, imma oqgħod attent għax mhux kull żieda ta ’vitamina Ċ hija attiva.
Għandu jkun hemm ammont minimu ta '0.6%, iżda fil-fatt, konċentrazzjoni ta' 4% hija pożittiva għal riżultat viżibbli. Ġeneralment, dan ġeneralment ikun fl-ewwel tliet ingredjenti; jistgħu jużaw xi ismijiet u forom oħra għall-vitamina Ċ: ascorbic acid, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate u magnesium ascorbyl phosphate.
Iġġieled kontra Radikali Ħieles
Huwa għaqli wkoll li tiġġieled kontra r-radikali ħielsa billi ssaħħaħ il-barriera tad-difiża tiegħek. Ambjent ta 'għajxien mhux tajjeb għas-saħħa jew stil ta' ħajja sempliċement ma jibbenefikax mill-proċess tal-kollaġen. Radikali ħielsa jaċċelleraw il-proċess tax-xjuħija, speċjalment jekk m'għandekx antiossidanti biżżejjed biex tinnewtralizza dawn ir-radikali ħielsa.
It-tliet R tal-moda qadima għadhom mod perfett biex tipproteġi l-ġilda u l-ġisem tiegħek minn radikali ħielsa. Dawn it-tliet R huma għall-paċi, l-indafa u r-regolarità. Dan ifisser li għandek torqod biżżejjed, tnaddaf il-ġilda sewwa, u tgħix ħajja regolari. Ukoll, huwa essenzjali li l-ġilda tiġi protetta mir-raġġi UV, pereżempju, b'mod adegwat. Naturalment, l-alkoħol u t-tipjip iweġġgħu wkoll il-ġilda.
Stimulazzjoni taċ-Ċelloli tal-Ġilda
Qed issir aktar u aktar riċerka dwar il-proċessi tal-ġilda, li jfisser li hemm trattamenti aktar effettivi. Metodi ta ’trattament li jistimulaw il-ġilda minn ġewwa kif ukoll minn barra fil-produzzjoni tal-kollaġen. Pereżempju, hemm terapija LED li fiha l-produzzjoni tal-kollaġen hija stimulata.
Jew it-trattament bl-użu ta 'laser jew mikro-labra. Li fihom stimulanti, bħal vitamini, huma introdotti fil-ġilda minn toqob żgħar. Issa rċevejt xi pariri siewja. Trid tkun taf kif sejjer il-kollaġen tiegħek? Imbagħad ħu appuntament għat-trattament inizjali, u nistgħu nużaw il-kejl biex naraw kemm kollaġen għadu fil-ġilda tiegħek, u immedjatament tirċievi trattament biex tirrestawrah.
Konklużjoni
- Biżżejjed materjali tal-bini huma meħtieġa biex tipproduċi collagen u biex iżżomm il-ġilda tiegħek flessibbli u elastika.
- Għalhekk, kun żgur nutrizzjoni u supplimenti .
- Il-kollaġen huwa wkoll meħtieġ biex iżomm il- ġonot flessibbli .
- Il-kollaġen jista ' mhux jippenetraw il-ġilda , allura l-kremi biex iżidu l-kollaġen mal-wiċċ ma jaħdmux.
- Tista 'wkoll tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen fil-ġilda minn barra minn raġġi tas-sħana jew tal-lejżer .
Referenzi:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Erbgħa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Kontenut
- Il-prodotti topiċi jistgħu jagħtu spinta lill-livell?
- X'Jagħmel Ħsara lill-Collagen Tiegħek?
- 12 Modi kif tibni mill-ġdid il-kollaġen f'wiċċek?
- Tiġdid tal-Ġilda tal-Collagen: Nutrizzjoni U Trab tal-Collagen
- Laħam
- Ħut
- Ħaxix u frott
- Ikel rikk fil-kubrit u l-lisina
- Korp B’saħħtu U Ġilda Sabiħa
- L-Aqwa Għaxar Prodotti tal-Ikel
- Tiġdid tal-Ġilda tal-Collagen U Aktar
- Trab tal-Collagen, Alternattiva Tajba
- Għal xiex huwa adattat?
- Għażliet oħra biex jistimulaw il-ġilda
- X'Inqas Tista 'Tagħmel?
- Iġġieled kontra Radikali Ħieles
- Stimulazzjoni taċ-Ċelloli tal-Ġilda
- Konklużjoni
- 7 Riċetti DIY Maskra tal-wiċċ taċ-Ċikkulata - agħmel wiċċek jiddi!
- 5 L-Aqwa Krema li Issikka l-Ġilda Għal Wiċċ U Għonq
- Żjut essenzjali għal gomom u snien b'saħħithom!
- It-tneħħija tal-komedoni: X'għandek tagħmel u m'għandekx tagħmel
- Żejt Essenzjali Għar-Rabja, Ansjetà, Stress, Depressjoni ...
- X'inhu eżattament l-Aċidu Ialuroniku, u għaliex ...