Ħafna nies għexu b'piż żejjed tal-ġisem f'xi punt f'ħajjithom u jafu kemm hu diffiċli li żżomm telf ta 'piż b'saħħtu.
Naturalment, l-aħjar mod biex jitilfu l-piż b’mod san huwa permezz ta ’dieta kompleta u eżerċizzju ta’ rutina. Iżda l-użu tal-prinċipji tal-mediċina integrattiva jista 'jgħin biex jappoġġja ormoni differenti, newrotrażmettituri, u reazzjonijiet metaboliċi li jaħdmu mal-fiżjoloġija individwali tiegħek biex jgħinuk tirrekordja l-ġisem. xaħam b'mod aktar effiċjenti.
Agħti ħarsa lejn dawn is-superfoods speċjali, l-aċidi amminiċi, u l-botaniċi biex tara liema wieħed jista 'jagħtik nudge naturali fid-direzzjoni t-tajba.
L-10 prodotti naturali li jitilfu l-piż
1. Berberina
Dan il-kompost bijoattiv huwa parti minn klassi ta 'alkalojdi tal-pjanti, misjuba b'mod naturali fi arbuxxelli bħall-għeneb Oregon u l-barberry, u jista' jkun wieħed mis-supplimenti naturali l-aktar effettivi ta 'kull żmien.
Il berberina għandu storja twila fl-Ayurveda u l-mediċina tradizzjonali Ċiniża Iżda dan l-aħħar dan l-estratt irċieva ħafna attenzjoni għall-abbiltà tiegħu li jippromwovi livelli ta 'zokkor fid-demm b'saħħithom u rispons għall-insulina, żewġ fatturi li huma essenzjali għat-telf tal-piż (1).
F'meta-analiżi, berberine kien effettiv daqs mediċini orali li jbaxxu l-glukożju fiż-żamma ta 'livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom (2).
Berberine jattiva wkoll enzima msejħa AMPK, li tfisser AMP-activated protein kinase. Din l-enżima ġiet ittikkettata b'mod mhux uffiċjali bħala l-iswiċċ kaptan metaboliku tal-ġisem, u l-attivazzjoni tagħha tista 'tipprovdi benefiċċji simili għal dawk ta' eżerċizzju.
2. Carnosine jew L-carnosine
Il carnosine Huwa amino acid, li komunement tara t-tikketta L-carnosine, li hija l-forma li tintuża l-aktar faċilment miċ-ċelloli tal-ġisem.
Intwera li Carnosine jimmodula l-effetti tas-sindrome metabolika , li taffettwa kważi persuna minn kull 6 fl-Istati Uniti (4). Is-sindrome metabolika tista 'tagħmel it-telf tal-piż diffiċli minħabba nuqqas ta' regolazzjoni ta 'insulina, zokkor fid-demm, u proteini infjammatorji msejħa prodotti finali avvanzati ta' glycation (AGEs).
Il-Carnosine jgħin biex jimmodula l-produzzjoni ta 'dawn l-AGEs, billi jappoġġja mhux biss is-saħħa metabolika, iżda wkoll it-tixjiħ grazzjuż (5).
Carnosine huwa prodott fil-ġisem billi tgħaqqad l-aċidi amminiċi beta-alanine u histidine. Madankollu, meta s-supplimenti tal-carnosine jidħlu fl-istonku, il-proteina tinqasam malajr fl-aċidi amminiċi individwali tagħha, histidine u beta-alanine.
Għal din ir-raġuni, studji juru li s-supplimentazzjoni ta 'beta-alanine intweriet li żżid il-konċentrazzjonijiet tal-muskoli carnosine b'mod aktar effiċjenti mill-carnosine nnifisha, li twassal għal benefiċċji fil-prestazzjoni tal-muskoli, speċjalment waqt eżerċizzju ta' intensità għolja. Intensità (6).
Mela jekk qed tfittex li tagħmel it-taħriġ tiegħek jaħdem ftit iktar diffiċli, pre-workout nadif li jinkludi beta-alanine jista 'jkun l-għażla l-ġdida tiegħek.
Il-Carnosine jista 'jkun ta' importanza speċjali għal dieti veġetarjani u vegani, billi dieti bbażati fuq il-pjanti jipprovdu ftit jew xejn carnosine meta mqabbla ma 'dieti li fihom il-laħam.
3. Omega-3
L-infjammazzjoni tista 'tkun qed issuq iż-żieda fil-piż tiegħek? Dieti b'livell baxx ta 'omega-3 huma marbuta ma' żieda fl-infjammazzjoni, li twassal għal tnaqqis fis-sensittività għall-insulina fiċ-ċelloli (7). Iktar ma ċ-ċelloli tagħna jkunu sensittivi għall-messaġġ li l-insulina tibgħat, iktar inħażnu xaħam tal-ġisem.
Iż-żejt tal-ħut u l-omega-3s saru wieħed mill-aktar supplimenti rakkomandati minn prattikanti tal-mediċina konvenzjonali u funzjonali bl-istess mod, li mhuwiex sorprendenti meta wieħed iqis ir-rwol tagħhom mhux biss fil-livelli ta 'infjammazzjoni, iżda wkoll fis-saħħa. ġenerali.
4. Espirulina
Din l-alka blu-ħadra hija ppakkjata b'vitamini, minerali, u phytonutrients, inklużi antiossidanti, tokoferoli, u komposti fenoliċi, li jagħmluha waħda mill-aktar superfoods iebsa hemmhekk.
Spirulina ntwera li jnaqqas l-aptit, l-infjammazzjoni u x-xaħam tal-ġisem fi studju ta '12-il ġimgħa (8). Barra minn hekk, studji juru li jimmodula wkoll il-produzzjoni ta 'stress ossidattiv prodott minn xaħam tal-ġisem żejjed. Dan jista 'jkun mekkaniżmu li bih tappoġġja rispons infjammatorju b'saħħtu.
Il espirulina huwa ingredjent ewlieni fil-Belly Fix biex jirrestawra l-funzjoni diġestiva u jippromwovi metaboliżmu b'saħħtu.
5. Peptidi tal-kollaġen
Il-kollaġen huwa l-iktar proteina abbundanti fil-ġisem u jgħin biex isostni għexieren ta 'proċessi differenti, minn saħħa tal-ġogi, elastiċità tal-ġilda, għal aptit b'saħħtu u funzjoni diġestiva.
Il-qawwa tagħha biex tfejjaq l-imsaren u tissatja l-aptit tista 'tkun wara l-użu tagħha għal telf ta' piż. Il-kollaġen, bħal proteini oħra, jgħin biex jattiva l-ormon tal-milja, leptin. Leptin jgħidlek lil moħħok li kellek biżżejjed u li wasal iż-żmien li tieqaf tiekol.
6. MCT
Trigliċeridi b'katina medja ( MCT ) mhumiex ġodda, iżda kisbu popolarità mifruxa bħala l-ingredjent ewlieni f'taħlitiet tal-kafè b'ħafna xaħam bħala parti mis-suppliment ketogeniku għat-telf tal-piż. Difensuri tal-MCTjure għall-benefiċċji tagħha fit-tnaqqis tal-aptit u fl-istess ħin jgħinu biex idaħħlu l-enerġija fil-moħħ. Dan kif huwa possibbli? Dan ix-xaħam speċjali jista 'jkun jiswa l-piż tiegħu fid-deheb għal dawk li jippruvaw jitilfu l-piż.
Minħabba l-istruttura molekulari speċjali tagħhom, l-MCTs jipprevjenu diġestjoni normali u jinxterdu b'mod passiv direttament fil-fwied, fejn jinqasmu f'aċidi grassi ħielsa. Minn hemm, jiġu kkonsenjati lill-moħħ jew lill-muskoli biex jgħinu jippromwovu ċ-ċarezza mentali u enerġija konsistenti għall-muskoli tagħna.
Barra minn hekk, ladarba fil-fwied, l-MCTs jippromwovu l-użu ta 'aċidi grassi oħra li huma diġà preżenti fil-fwied, jippromwovu aktar is-xaba' u jnaqqsu l-effetti tax-xenqa u l-aptit (9).
L-aħjar parti dwar l-MCTs hija li aħna ma naħżnux dan it-tip ta 'xaħam jekk ġisimna ma jkollux bżonnu dak il-ħin. Għalhekk, l-MCTs jgħinu biex iżommu x-xewqat fil-bajja, filwaqt li jippromwovu wkoll livelli ta 'enerġija b'saħħithom u l-użu tal-ġisem tax-xaħam għall-fjuwil.
Belly Fix fih MCTs tal-ġewż tal-Indi flimkien ma 'spirulina superfood u peptidi tal-kollaġen f'suppliment tas-saħħa diġestiva sempliċi u kompleta biex terġa' ddaħħal id-diġestjoni u tippromwovi metaboliżmu xieraq u użu b'saħħtu ta 'xaħam tal-ġisem għall-fjuwil.
7. Probijotiku
Batterji tal-musrana b'saħħithom huma ċ-ċavetta għal ħafna proċessi metaboliċi differenti, u telf ta 'piż b'saħħtu huwa wieħed minnhom. Studji li qabblu l-flora tal-musrana sabu numru mnaqqas u tip ta 'dawn il-batterji ta' benefiċċju f'nies obeżi meta mqabbla ma 'dawk ta' piż b'saħħtu (10).
8. Kumpless B
Il-vitamini B huma wħud mill-aktar nutrijenti siewja fil-ġisem. Il-funzjonijiet tiegħu huma vasti u l-abbiltà tagħha li żżomm metaboliżmu b'saħħtu u robust hija kruċjali.
Hemm 8 vitamini B differenti, u jaħdmu bl-aħjar mod sinerġiku, jew meta kkombinati ma 'xulxin fil-proporzjonijiet it-tajba. Il-vitamini B li jiffurmaw kumpless B huma:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (aċidu pantoteniku)
- B6 (piridossina jew piridossal-5-fosfat)
- B7 (bijotina)
- B12
- Folat
Il-Vitamina B1 tgħin lill-ġisem juża karboidrati għall-enerġija, filwaqt li B6 huwa essenzjali biex jiffaċilita l-moviment, il-metaboliżmu u l-fluss tad-demm, u għar-rispons tal-glandoli adrenali għall-istress. Il-Vitamina B12 hija meħtieġa għal għexieren ta 'funzjonijiet metaboliċi, minbarra n-nefqa fuq l-enerġija (11).
Meta tinkorpora vitamini B, huwa importanti li tfittex sorsi kompletament metilati ħielsa minn addittivi jew koloranti.
9. Ħodor
Meta nippruvaw nitilfu l-piż, ħafna drabi ninjoraw l-iktar organu iebes li jaħdem f'ġisimna li huwa l-għerq ta 'piż b'saħħtu, metaboliżmu li jiffunzjona tajjeb li jgħin biex jiġu eliminati sustanzi mhux mixtieqa li jikkawżaw ħsara lill-ġisem tagħna.
Il-verità hi li l-fwied tiegħek għandu ħafna iktar x'jaqsam ma 'l-aħjar benessri U piż b'saħħtu milli jirrealizzaw ħafna nies.
Il-brokkoli, il-pastard, il-kaboċċa u l-kurrat, jew kwalunkwe ħaxix fil-familja kruċifera, huma ta 'għajnuna fl-appoġġ ta' mogħdijiet ta 'ditossifikazzjoni naturali li għandhom rwol fil-metaboliżmu b'saħħtu. Tista 'wkoll tmur għal kwalunkwe ħaxix aħdar ikkulurit jgħajjat għal benefiċċji simili.
Jekk id-dieta tiegħek hija baxxa f'dawn it-tipi ta 'ikel, iż-żieda ta' suppliment veġetali ta 'kwalità għolja tista' tappoġġja l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż u tippromwovi funzjoni b'saħħitha ta 'insulina u livelli normali ta' zokkor fid-demm, minbarra mogħdijiet ta 'ditossifikazzjoni.
10. Irqad
Il-mistrieħ ġeneralment mhuwiex ikkunsidrat bħala suppliment, iżda rqad ta 'kwalità tajba huwa importanti wisq biex tittraskura jekk qed taħdem biex titlef il-piż b'mod sigur u effettiv.
Ġismek huwa magna sintonizzata ta 'ormoni u messaġġiera kimiċi li jikkontrollaw il-funzjonijiet kollha fi ġismek, inkluż l-aptit tiegħek.
X'għandu x'jaqsam l-irqad ma 'ormoni li jikkontrollaw l-aptit? Meta nieqfu mill-irqad, nesperjenzaw żieda fl-ormon tal-ġuħ, leptin, u tnaqqis fl-ormon tal-milja, ghrelin.
Dan ifisser li tista 'tkun kapaċi tissaporti ftit iljieli ta' rqad mhux daqshekk tajjeb, imma b'irqad fit-tul, x'aktarx li jkollok il-ġuħ u li jkollok bzonn ikel b'ħafna zokkor b'ħafna karboidrati li jiksbu piż mgħaġġel u drammatiku.
Is-Supplimenti għat-Telf tal-Piż Jaħdmu Verament?
Għandek raġun li tkun xettiku dwar l-użu ta 'suppliment għal telf ta' piż, u huwa għalhekk importanti li tagħżel supplimenti sikuri appoġġjati minn drogi funzjonali.
Il-ġisem għandu mijiet ta 'reazzjonijiet u proċessi metaboliċi fi kwalunkwe ħin, u supplimenti ta' telf ta 'piż li jaħdmu jiffaċilitaw il-proċessi involuti fl-ossidazzjoni (ħruq) ta' xaħam, livelli ta 'enerġija kostanti, u l-użu b'saħħtu ta' xaħam tal-ġisem għall-fjuwil.
Hemm diversi mekkaniżmi li nistgħu ninfluwenzaw meta nagħżlu l-aħjar suppliment għat-telf tal-piż. Berberine, pereżempju, jippromwovi rispons b'saħħtu għall-insulina, li, meta jkun għoli, jippromwovi l-ħażna ta 'xaħam tal-ġisem.
Xi aċidi amminiċi jiffrankaw ukoll il-glukożju waqt it-tqassim tas-sorsi tal-fjuwil, u jippermettu lill-ġisem jaqleb għal ħruq ta 'xaħam aktar faċli.
Il-kontroll tal-effetti tax-xenqa u tal-aptit għandu rwol importanti għal ħafna snacking kroniku, u biex inwaqqfu dawk ix-xenqiet, nistgħu nużaw supplimenti ketoġeniċi ta 'telf ta' piż bħal MCT, spirulina, jew peptidi tal-kollaġen.
Hemm suppliment funzjonali ta 'telf ta' piż biex jappoġġja kull għan meta jintuża b'mod korrett, u l-mediċina integrattiva tista 'turik kif tieħu vantaġġ mill-aħjar supplimenti ta' telf ta 'piż biex tgħinek tilħaq il-miri tiegħek.
Uħud mill-aqwa 10 supplimenti tagħna ta 'telf ta' piż għandhom ukoll benefiċċji kbar oħra bħall-promozzjoni ta 'fwied b'saħħtu, livelli normali ta' zokkor fid-demm, u funzjoni ta 'detox b'saħħitha!
Mediċina integrattiva għal telf ta 'piż sigur u effettiv
Jekk komplejt tissielet ma 'sforzi ta' telf ta 'piż, jew it-telf ta' piż tiegħek waqaf, il-fornitur tal-mediċina funzjonali tiegħek jista 'jgħinek tinnaviga fil-kimika unika tiegħek biex tirrestawra l-bilanċ fis-sistemi li qed iżommuk lura.
Li taħdem bl-appoġġ tal-mediċina integrattiva jagħtik aċċess għall-ittestjar ġenetiku, l-ittestjar tad-defiċjenza tan-nutrijenti, u kowċ tas-saħħa li jista 'verament jgħinek timplimenta l-bidliet li oħrajn ikomplu jissieltu magħhom.
Rakkomandazzjonijiet oħra ta 'telf ta' piż funzjonali
Hemm bosta problemi komuni li KOLLHA niffaċċjaw meta nippruvaw innaqqsu l-piż, iżda għal kull aspett li għandna komuni, għandna tant fatturi uniċi li jbegħduna mill-proxxmu tagħna. Dak li jaħdem għalik jista 'ma jaħdimx għal xi ħbieb jew familja tiegħek, u viċi versa.
Dan huwa għaliex huwa importanti ħafna li taħdem ma 'fornitur funzjonali jew kowċ tas-saħħa biex tidentifika l-aspetti tal-fiżjoloġija tiegħek li jaħdmu l-aħjar ma' tipi differenti ta 'tekniki ta' telf ta 'piż.
Iż-żieda fil-piż għandha kawża ewlenija differenti għal kull persuna, u huwa importanti li tidentifika u tikkoreġi żbilanċi fil-ġisem li jiftħu l-bieb mhux biss għal telf ta 'piż, iżda għall-aħjar benesseri tal-ġisem kollu.
Kontenut
- L-10 prodotti naturali li jitilfu l-piż
- 1. Berberina
- 2. Carnosine jew L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptidi tal-kollaġen
- 6. MCT
- 7. Probijotiku
- 8. Kumpless B
- 9. Ħodor
- 10. Irqad
- Is-Supplimenti għat-Telf tal-Piż Jaħdmu Verament?
- Mediċina integrattiva għal telf ta 'piż sigur u effettiv
- Rakkomandazzjonijiet oħra ta 'telf ta' piż funzjonali
- Pellets Telf ta 'Piż 'Auriculotherapy għal telf ta' piż'
- Kif titfejjaq Balanitis? sintomi, kawżi, fejqan, ...
- L-aqwa 10 Prodotti tat-Tkabbir tax-Xagħar għal ...
- Ħall tat-tuffieħ tas-sidru biex jitlef il-piż kemm idum ...
- Cetirizine - Għalxiex, Dożaġġ, Użi u Effetti
- Te oregano: għalxiex? benefiċċji tal-ilma ...