X'inhu l-polz fil-Bibbja? .
Magħruf bħala Daniel Dieta, Daniel's Fast hija ispirata mill - 21 jum li matulu l-profeta Danjel mitmugħ ammont minimu ta 'ħaxix u ilma. Chris Pratt, il-protagonist ta ’Jurassic World, kien responsabbli biex jirreklama din id-dieta kurjuża lill-pubbliku mainstream. Xorta, il-blog Id-Daniel Fast, maħluqa minn Susan Gregory tnax-il sena ilu, huwa responsabbli għall-immodernizzar ta 'din id-dieta biblika li l-iskop tagħha mhuwiex biss li jitilfu l-piż iżda li tikseb ditossifikazzjoni spiritwali. Kif tgħid Susan, din id-dieta tista ' jinkludu biss ikel imkabbar miż-żrieragħ.
Għal 21 jum, dawk li jsegwu din id-dieta jistgħu jixorbu l-ilma biss u jkollhom jeskludu laħam, prodotti tal-ħalib, zokkor, ħobż tal-ħmira, u l-ikel kollu raffinat u pproċessat mid-dieta tagħhom. Kif jindika l-blog Daniel Fast, la laħam u lanqas prodotti mill-annimali huma permessi, inklużi iżda mhux limitati għal vitella, ħaruf, ħut, u tiġieġ. Lanqas ma huma prodotti tal-ħalib permess, inkluż iżda mhux limitat għal ħalib, ġobon, butir u bajd.
Ħlewwiet mhumiex permessi, inklużi iżda mhux limitati għal għasel, ġuleppi, zokkor, meraq tal-kannamieli, u għasel iswed. Ikel ipproċessat mhumiex permessi, inklużi iżda mhux limitati għal ħwawar artifiċjali, ross abjad, dqiq, u ikel bi preservattivi. Ikel moqli mhumiex permessi, inklużi iżda mhux limitati għal patata friska u pancakes tal-qamħ. Il xaħmijiet saturati bħal marġerina u tqassir mhumiex permessi. Ix-xorb li mhux permess jinkludi iżda mhux limitat għal kafè, tè, soft drinks, xorb enerġetiku, u alkoħol.
Ċereali tal-kolazzjon mgħaġġel ta 'Daniel
Matul Daniel's Fast, tista 'biss ixrob l-ilma u tiekol ħaxix, legumi, żrieragħ, pajpijiet, ċereali, frott u żjut ta 'oriġini veġetali .
Fil-każ li kont mintix għax wara tant restrizzjonijiet diġà għamilna hekk, ħaxix, legumi, żrieragħ, pajpijiet, ċereali, frott u żjut ta 'oriġini veġetali huma l-ikel permess f'din id-dieta.
Imma huwa b’saħħtu?
Richard Bloomer, mill-Università ta 'Memphis, wettaq diversi studji biex janalizzahom Daniel's Fast. Ir-riżultati jindikaw li wara li ssegwi dan it-tip ta 'dieta għal tliet ġimgħat, dawk li jsegwu l-linji gwida tagħha jnaqqsu l-fatturi ta 'riskju li jwasslu għal problemi kardjovaskulari u stress ossidattiv. Huwa jgħid li din id-dieta mhix biss simili ħafna għad-dieta vegan, imma jemmen li hu aktar b'saħħithom billi telimina ikel ipproċessat. Għalkemm din id-dieta ma tillimitax in-numru ta 'kaloriji inġeriti, Bloomer jaħseb li dawk li jsegwuha jispiċċaw jieklu inqas grazzi għal il-qawwa li tissodisfa tan-nutrijenti u l-fibra.
Jekk taħseb li s-sors essenzjali tal-proteina huwa fit-tiġieġ, iċ-ċanga, jew frott tal-baħar, agħti ċans lill-għażliet veġetali! Il-proteini veġetali huma għażla tajba għas-saħħa għal kulħadd. In-nisa għandhom bżonn 46 gramma ta 'proteina kuljum, u l-irġiel, 56 gramma. Fost legumi, fażola, ġewż, żrieragħ, ċereali, u xi frott u ħaxix, nistgħu niksbu l-proteini kollha meħtieġa mingħajr ma nirrikorru għall-annimali, jispjega chef Sally Cameron fil-ktieb The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Jekk għandek problemi ta 'saħħa, ikkuntattja lit-tabib tiegħek qabel ma tibda kwalunkwe sawm, inkluż Daniel's, iwissi The Daniel Fast blog. Madankollu, Business Inside jinkludi Daniel’s Fast fil-lista tiegħu ta ’dieti perikolużi billi jiżgura li ma jkollux bażi xjentifika.
Eżempju ta 'ġurnata fid-Daniel's Fast
Kolazzjon: qxur tal-ħafur bil-kannella, blueberries, lewż, u smoothie tal-frott.
Ikel: skutella ta 'ross ismar bil-fażola, qamħ, u kosbor.
Pranzu: pejst tal-għads biż-żejt taż-żebbuġa, tewm, tursin, u soppa tal-bżar inkaljat.
Snacks: ġewż, popcorn, tuffieħ, hummus, jew butir tal-karawett.
X'inhi d-Dieta ta 'Daniel
Fil-kapitlu ta ’Danjel 1, huwa ddikjarat li l-profeta kiel biss frott, ħaxix, u ilma inġerit bħala likwidu, u b’hekk irrinunzja l-ikel l-ieħor kollu.
Aktar tard f’Danjel 10, huwa spjegat li ma kielx laħam, ħobż, u waqaf jixrob l-inbid matul dawk il-21 jum, bi sforz kbir.
B’mod inkredibbli dan is-sawm, magħmul biex jogħġob lil Alla u jikseb il-ħniena tiegħu, irnexxielu jasal fi żmienna, u hemm ħafna rġiel u nisa ta ’kull età li jipprattikawha, kemm reliġjużi u kemm le.
X’ikel huwa permess fid-Dieta ta ’Daniel?
Ħbub Sħaħ: ross, ħafur, xgħir
Ħaxix: Ta 'kull tip
Frott: Kwalunkwe frott
Ħaxix: Ta 'kull varjetà
Likwidi: Ilma naturali, meraq tal-frott u ħaxix 100% naturali
Din is-sawma parzjali hija ppjanata li tiġi segwita għal 21 jum. Uħud minn dawk li segwew it-talba tiegħu li kellhom diversi sintomi ta 'ditossifikazzjoni, bħal uġigħ ta' ras, skumdità diġestiva, jew sturdament. Madankollu, dan ma jseħħx fil-każijiet kollha, u wara l-ewwel ftit jiem, ġeneralment jisparixxu.
Il-konklużjoni li nieħdu mis-sawm ta ’Daniel hija li, minn żminijiet antiki ħafna, is-sawm kien ipprattikat minn ġenerazzjonijiet multipli bħala metodu biex tfejjaq u tippurifika ġisem u ruħ.
Intermittenti Fast vs Daniel Fast
Mhuwiex dwar it-tqabbil ta 'sawm ma' ieħor peress li kull wieħed isegwi l-metodu tiegħu. Madankollu, il-punt qawwi tas-Sawm Intermittenti huwa li l-prattika tiegħu tinvolvi iktar minn sawm ta 'ftit jiem. Minflok, taparsi huwa mod ta ’ħajja, ta’ ikel, ta ’tagħlim biex titma’, li tisma ’lil ġisimna u tagħtih dak li titlob minna mingħajr ma ngħoddu kaloriji, tipprojbixxi l-ikel, jew tagħmel ikliet bla tmiem kuljum mingħajr aptit.
Ħafna jistaqsu, imma jekk nistax niekol kollox mingħajr ma nċaħħad lili nnifsi minn xejn
Fejn hi l-ingann biex titlef il-piż?
Ukoll, m'hemmx ħafna misteru. Iċ-ċavetta tinsab, kif dejjem intqal, fl-infiq ta ’aktar kaloriji milli nieklu kuljum.
U għal dan, huwa meħtieġ li jkollok il-ġuħ?
Le, irrispetta l-ħinijiet ta 'mistrieħ diġestiv u gawdi l-mumenti tat-tmigħ.
Is-Sawm Intermittenti għandu l-missjoni li jippreserva stat ottimali ta ’saħħa fiżika u psikika u b’hekk jikseb il-piż it-tajjeb għal kull kostituzzjoni u metaboliżmu.
Biex tagħmel dan, tipproponi sensiela ta 'pjanijiet li kull wieħed jista' jadatta skont il-preferenzi u l-istil ta 'ħajja tagħhom, li fihom għandhom jirrispettaw ċerti sigħat ta' sawm li jistgħu jkunu, 14, 16, 20 jew sa 24 siegħa massimu, li fihom għandek tiekolx ikel solidu. Madankollu, xorb bħall-ilma, infużjonijiet, kafè mingħajr zokkor, huma permessi. Sussegwentement, il-perjodu tat-tmigħ jiġi meta tista 'tiekol dak li trid mingħajr ma telimina xi ikel mid-dieta. Ix-xaħmijiet u l-karboidrati huma permessi.
Għalkemm ma jeskludi l-ebda ikel waqt il-fażi tat-tmigħ, loġikament u meta wieħed iqis li qed niffaċċjaw metodu li għandu l-għan li jippreserva u jottimizza s-saħħa, huwa preferibbli li tagħżel ikel naturali, b'saħħtu u ħieles minn xaħmijiet idroġenati, bħal pasti , prodotti industrijali jew ipproċessati. Iżda, għalkemm wieħed irid jiekol b’saħħtu 80% tal-ħin, hemm ukoll ħin għal dawk il-kapriċċi li wieħed ma jistax jgħaddi minnhom.
Dan kollu, akkumpanjat minn rutina ta ’eżerċizzju fiżiku, iwasslek biex issir persuna ġdida, konxja tan-nutrizzjoni tiegħek, u mimlija vitalità.
Kontenut